原創 一懷孕總是睡不好？或許是3個原因在“搗鬼”！勸你做好3件事
懷孕是一件幸福的事情，可是懷孕過程中，孕婦也會遇到各種不適症狀，比如噁心嘔吐、腰酸背痛、失眠等。
尤其是進入到孕晚期，不少孕婦都出現了失眠的症狀，如果沒有及時調整，不光影響胎兒的生長，甚至還會使得女性的精神和心理更為敏感和脆弱。
囙此我們一定要找到是孕晚期女性失眠的因素有哪些？主要包括以下幾個，要想改善，建議嘗試三個方法。
導致孕晚期女性失眠的原因有哪些？
1.體內激素變化
從懷孕初期開始，孕婦體內的激素就開始有了變化。
不過隨著月份的逐漸新增激素也會越來越高，由此孕婦們往往會無法控制情緒，如若沒有及時調整，久而久之失眠的症狀便會找上門來。
2.心理壓力
懷孕代表著女性身份的轉變，女性朋友本身就比較多愁善感。
由此心裡面難免會有比較大的壓力，尤其是較為敏感的女性，閉上眼睛就會胡思亂想，這樣一來大腦持續處於興奮的狀態，最終也會有失眠的表現。
3.肚子變大
導致孕晚期失眠的另一因素還包括肚子過大，這是因為即將生產胎兒的體積越來越大，由此就會壓迫靜脈影響體內的血液迴圈，由此血液無法流回心臟，難免影響睡眠。
4.缺少鈣元素
進入孕晚期，胎兒的個頭越來越大，由此需要吸收孕婦體內的鈣質，可如若體內鈣供應不足，孕婦就會有自身缺鈣的問題，長時間缺鈣，也會造成失眠多夢的現象。
尤其是伴隨著小腿抽筋這一症狀，此時一定得及時的補鈣，才能有效緩解失眠的問題。
想要改善孕晚期失眠的問題，建議掌握以下三個方法
第一，調整睡姿
到了孕晚期後，胎兒體積越來越大，如果採用平躺的姿勢睡覺，沉重的肚子容易壓的，孕婦喘不過來氣。
所以孕婦應該採用側臥的姿勢，尤其是左側臥的姿勢更利於睡眠。
當然，如果必要的話，孕媽媽還可以購買孕婦枕墊在腹部的位置，這樣便能起到緩解的作用。
第二，做好睡前準備
想要睡個好覺，準備工作必不可少，比如睡覺前喝一杯熱牛奶，其中含有的微量元素便能促進孕媽快速入眠。
另外也可以用熱水泡脚，一方面能够緩解腿脚水腫的不適感，另外還能促進血液迴圈。
第三，堅持做運動
哪怕已經進入到孕晚期，如果身體狀況允許的話，睡覺前適量地做些運動，例如散步瑜伽等等。
不光能够強健體魄，為以後的順利分娩做準備，還可以緩解壓力、消耗體能，這樣的話，當身體有了累的感覺後，進入睡眠狀態的速度也會更快。
總而言之，對於孕婦來說，懷孕過程中的確會遇到各種難題，尤其是孕晚期失眠就是比較典型的表現，不過如果能够找到造成失眠的因素，針對性的改善，便可以提高睡眠品質。
其實孕晚期失眠主要跟上文中提到的4個因素息息相關，其中包括缺少鈣元素，肚子變大，心理壓力以及體內激素變化。
