原創 心血管疾病為何越來越多？醫生勸告：養護心血管，堅持5個好習慣
心血管疾病是一類嚴重威脅人類健康和生命的疾病，發病率是非傳染性疾病當中的首位。
據《中國心血管健康與疾病報告》中顯示，全國心血管疾病患者高達3.3億，而且死亡率也呈現逐年上升趨勢。
導致這種現象出現的原因，與日常生活當中一些不良的行為習慣，有著非常重要的關係。
想要養護好心血管健康，就一定要調節好自己的生活習慣。
如何維護心血管健康？
一、保證充足睡眠
熬夜是導致患上冠心病以及心肌梗塞的主要誘因之一，在日常生活當中，一定不能出現長期熬夜現象，也不要出現晚睡晚起的行為。
因只有保證每天有8小時的有效睡眠，才能够減輕心臟的迴圈負擔，達到避免患上一些心血管疾病的作用。
二、保持清淡飲食
如果在日常生活當中攝入過多高鹽、高脂、高糖分食物的話，會導致血液凝固力新增，還會影響到心臟的供血，很容易發生心臟供血不足現象。
一日三餐要以清淡食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜、水果、豆類食物，以及一些粗糧。
另外，還應該適當吃一些富含優質蛋白的食物，比如純牛奶、瘦肉、魚類以及堅果類食物，對於心臟養護有著一定的作用。
三、禁止烟酒攝入
長期飲酒和抽烟會導致心血管內皮受到嚴重損傷，很容易形成一些血栓，會導致心臟功能快速下降，發生心肌梗塞的危險性會提高很多倍。
在日常生活當中，一定不要出現抽烟飲酒的行為，更要避免遭受二手烟的危害。
另外，一些碳酸飲料、高糖飲料和濃茶、咖啡都應該减少攝入次數。因這些食物都會刺激到心臟，導致心血管出現異常痙攣現象，還會使得心血管的彈性下降。
四、保持開朗的心態
一旦長期出現一些負面情緒，人體當中的腎上腺素等激素會大量新增，而且會使得心跳异常，出現房顫以及心率失常的概率會非常高。
另外，還會使得心臟的泵血功能降低，從而誘發壓力性心力衰竭的出現。
每天一定要注意心態的保持，要學會釋放一些不良情緒，並且要注意勞逸結合，不可出現過重壓力。
五、新增運動量
在日常生活當中，每天要適當新增運動量，尤其是一些有氧運動。
每天進行30分鐘左右的有氧運動，能够促進心肌的代謝，增强心肌收縮力。還可以新增心臟的輸出量，達到增强心肌功能的作用。
總而言之，想要預防心血管疾病、保護心臟健康的話，就一定要注意生活各方面的調理。
除了做到以上5點之外，每天還可以適當飲用一些白開水，或者是淡綠茶。
另外，如果患有一些慢性血管疾病的話，比如說高血壓，或者是高脂血症的話，一定要積極治療，才能够最大程度降低患上一些心血管疾病的作用。
