醫林正骨丨一覺醒來手發麻？可能是頸椎的問題！
《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。
"一覺醒來，就發現自己的手臂麻了。"
人的一生有將近三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對我們的健康有著至關重要的作用。有的人睡完一覺，神清氣爽，一身輕鬆，而有的人一覺醒來卻發現自己的肌肉酸痛，有的人更是出現了手臂發麻的情况。
同樣是睡覺，為什麼有人還睡出了"難受"？
本期《醫林正骨》就來跟大家聊聊"睡覺為什麼會把手臂壓麻？"的問題。
睡覺手壓麻
癥結在頸椎
從頸椎結構解剖圖可以看到，用紅色小圈畫出的區域，稱之為椎間孔，是一個支配我們上肢神經的骨性出口結構。
▲頸椎正中比特（左圖）與頸椎出現側彎（右圖）
生理曲度正常神經暢通無憂患
當頸椎處於正中比特（左圖）的時候，椎間孔結構穩定，在沒有其他骨質或韌帶增生嚴重的情况下，神經根都可以順利通過這個小孔，向外伸展到達上肢。
骨性結構改變神經受阻惹病痛
然而，當我們在睡覺時，無論是平躺還是側躺，人體生理結構中都存在著肩部和背部高度這一天然的落差。
這時，一旦睡眠姿勢不當，我們就相當於在長時間內迫使頸椎處於一個彎曲體位，這時椎間孔會變窄，裡頭穿過的神經根就會受到擠壓，就會出現神經根的麻痹，從而引起炎症反應，臨床表現出手臂麻木、手臂疼痛及感覺异常等症狀。
從圖2中可以看到，在側睡時，如果枕頭過低，頸椎就會出現側彎的情况。
▲在側睡時，枕頭過低導致頸椎側彎
除此之外，側臥的時候，如果枕頭太低，肩膀容易受壓，同樣也有引起手臂麻木的可能性。
而在平臥時，如果枕頭過低，後仰太厲害，對頸椎因自然退變而情况較差的老年人來說，也會引起手麻的症狀。
在我們過往的文章裏（醫林正骨丨"小圓枕"用錯了，有危險！）也有提及到，無論是先天的發育性椎管狹窄，還是後天引起的椎管狹窄，頭部都不能過度後仰，否則會加重頸椎管受壓迫的程度，從而導致病情加重。
▲睡低枕時，頭頸部相對後仰
▲睡高枕時，頭頸部相對前屈
所以，無論是平躺還是側睡，只有保持頸椎正常的生理曲度，不側彎，才能保證兩側椎間孔不會縮小，减少神經根受壓的風險。
想要病痛少
量身配枕少不了
睡眠時，讓頸椎處於一個良好的生理位置很重要，這樣能减少對神經及脊髓的刺激，减少對肩膀的壓力。
那麼要如何做到呢？
量身配枕！一個好枕頭對於頸椎健康來說太重要了！
在挑選枕頭時，我們主要遵循以下幾個原則：
1、高度：
枕頭高度要達到背部厚度，側睡時，枕頭高度要等於肩寬，枕頭過高或過低都不利於頸部的放鬆；
2、寬度：
枕頭寬度一般頭部兩側均超過15cm為宜，足够的寬度才能保證在翻身的過程中依舊有足够的承托；
3、材質：
軟硬度要適中，即承托力要適合。太軟的枕頭承托力不足；太硬的枕頭彈性小，實際高度可能會超出我們所需，同時過硬的資料也不利於頸部的放鬆。
關於選枕，除了上述的通用原則，市面上還流傳的一些簡單的選枕方法如"一個拳頭高"、"15-20cm"等。然而，這些方法都存在著一定的局限性，未能全面地涵蓋選枕這門學問。
囙此，很多人照做了，卻依舊無法挑選到一個稱心如意的枕頭。
量身配枕
針對"好枕難求"的情况，廣東省名中醫林定坤主任帶領團隊經過十年的研究，提出"量身配枕"的理念，綜合使用者的年齡、體型、肩寬、背厚、頸椎情况、睡姿習慣等多方面因素，研發出了四維康頸椎護養枕，讓每一位使用者都擁有針對自己的頸椎情况選配專屬枕頭的機會，以達到養護頸椎、促進頸椎病康復的效果。
▲量身配枕示意圖
不少因手麻、手痛症前來廣東省中醫院頸椎病診療中心就診的患者，在量身選配到自己合適的枕頭後，都表示效果顯著，因不良睡姿"睡"出來的痛症，最終又靠合適的枕頭給"睡"好了。
如果您想瞭解更多關於"量身配枕"的精彩內容，歡迎點擊下方文章：
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Q：枕頭去哪裡配？配枕的途徑有哪些？
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Q：量身配枕的具體流程是？
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Q：如果患有頸椎病，選枕要注意什麼？
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如有不適請及時就醫！
手麻、手痛等病症，除了頸椎的原因，還可能是表現為晨僵麻木、遇冷水及活動後五指麻木加重等症狀的風濕性關節炎。
若是持續手指頭麻木感，白天黑夜都無法緩解，要注意排查脊髓型頸椎病，尤其伴有持物不穩、手笨的情况時，更要警惕。
囙此，在身體出現不適時，請及時就醫，諮詢醫生的專業意見後再進行對症治療噢。
執行編輯：何明坤
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍