讀心醫話|暑季調養身心“功法”
醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔教授
隨著夏天的到來，暑熱也悄然而至。暑季氣候炎熱，加之雨多潮濕，且嶺南多潮濕的外界環境，常導致各種軀體不適。對於學生和上班族而言，因學業、工作、心理壓力、睡眠時間少等因素，更易產生受天氣影響而出現的失眠、情緒緊張等症狀。
面對這麼多的不舒服和症狀，中醫暑季養心養身有妙法，現有暑季藥膳寶典，請大家把健康吃出來。
1
暑季養心，長長"脾氣"
暑季天暑下逼，地濕上蒸，濕氣與暑熱相合的夏天，更易損傷脾胃之氣。中醫講"胃不和則臥不安"，囙此長"脾氣"，是暑季養心的重要方法。
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山藥薏米粥
資料：山藥60克，薏苡仁30克。
做法：先將薏苡仁洗淨水煮，將熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。
按語：淮山健脾益氣，薏苡仁滲濕止瀉。適合廣東人因脾氣而生濕，出現納呆食少，大便溏薄等情况。
2
暑濕來襲，祛濕安眠
暑季降雨豐富，空氣濕度大，再加上高溫，使人覺得又悶又熱。就像在蒸籠裏一樣，這樣天氣被稱為桑拿天。久居於此環境常引發體內濕氣、氣機不暢，導致失眠，口中异味、舌苔厚膩。
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荷葉冬瓜老鴨湯
資料：老鴨250g、荷葉半張、冬瓜500g、鹽適量、薑適量。
做法：先荷葉用清水浸泡至軟；冬瓜切塊，鴨洗淨切塊；鍋中加冷水，把鴨塊和薑片下鍋煮開，沖洗乾淨備用；砂鍋中加入適量水，把荷葉、鴨肉、薑片一起放入鍋內，先煲1小時；最後加冬瓜轉中小火再煲0.5小時，食用前加鹽調味即可。
按語：荷葉清熱解暑祛濕，益胃生津。冬瓜是時令蔬菜，有清暑熱，消腫利水的功效。老鴨含有豐富的蛋白質，能滋陰補虛，益胃生津。將三者煲成湯飲用，清香可口，祛濕解暑。
3
暑季養心，別傷"火氣"
暑季天氣炎熱，心屬火，夏主熱，心與夏天通氣相求，故有"暑熱通於心"，易引起心火，產生心煩，大便乾燥，小便黃，失眠等不適。
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淡竹葉蓮心茶
資料：蓮子心3克，淡竹葉6克
做法：將上述藥材放入杯中，沖入適量沸水，加蓋悶泡10到15分鐘，晾凉後代茶飲用，每日一劑。
按語：蓮子心味道清苦，卻是清心火的良藥，可以調理心、腎不交或心火旺盛導致的失眠症，淡竹葉具有清心除煩的效果。《本草綱目》記載，淡竹葉"去煩熱、利小便、清心"。
4
暑季養心，養陰生津
暑季天氣炎熱，容易耗傷體內的津液，造成口幹口渴，喝了很多水仍然不解渴，伴有入睡前情緒煩躁。
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麥冬白茅根茶
資料：麥冬6克，白茅根10克
做法：將上述藥材放入杯中，沖入適量沸水，加蓋悶泡10到15分鐘，晾凉後代茶飲用，每日一劑。
按語：麥冬甘寒質潤，具有陰柔之性，但滋而不膩，清熱而不傷正，善養陰生津，適用於熱傷津液、口幹口渴、不寐等證。而白茅根性寒，味甘苦，入肺、胃、小腸經，具有清熱生津的功效，可以幫助卸掉人體內的火熱。
5
暑季養心，勿忘肝氣
暑季"脾主運化"的功能常因內外濕熱邪氣影響而受損，中醫認為肝脾相關，脾虛常同時肝氣的不調，出現胃脹、食欲差、情緒不好、失眠等症狀。
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佛手陳皮茶
資料：佛手8克，山楂5克，陳皮5克
做法：將上述藥材放入杯中，沖入適量沸水，加蓋悶泡10到15分鐘，晾凉後代茶飲用，每日一劑。
按語：佛手重在疏肝理氣，陳皮祛濕化痰，山楂和胃清熱，共同疏肝理氣，和胃，自然安眠。
6
暑季養心，勿忘養血
暑季內外濕熱交困，脾胃是人體氣血生化之源，脾虛則血虛，血虛就會血不養心，心神失養則容易導致失眠，還常見痛經等症狀。
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桂圓蓮子羹
資料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖15克、清水1昇。
做法：銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗淨，一起放入鍋中，倒入1昇的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
按語：補心脾、治脾虛泄瀉、虛腫，補氣血，安神，治失眠、健忘、驚悸的功效。
李豔
教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理諮詢師。現為廣東省中醫院心理睡眠專科主任。獲得廣東省傑出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療專業委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陝西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫薰陶。在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以"傷寒六經""脾胃論"為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用"傷寒六經辨證""脾胃論"相關理論指導治療焦慮障礙、抑鬱發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂症等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療專業培訓，靈活採用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤遊戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑鬱發作、各類神經症、人際關係困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關係异常、親子關係异常、職業適應困難等各類心理障礙。
出診時間：週一、三上午（廣東省中醫院大德路總院心理睡眠科門診），週四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
廣東省中醫院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫院心理睡眠專科成立於2005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力强，全國影響力大。專科現時擁有臨床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜症。並調整人際關係不良、親子關係异常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關係异常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療