原創洋芋此做法，清淡又營養，拿來招待客人，每次做都擔心米飯不够吃 _營養健康

原創洋芋此做法，清淡又營養，拿來招待客人，每次做都擔心米飯不够吃

admin

2021-10-28 06:29:29

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洋芋此做法，清淡又營養，拿來招待客人，每次做都擔心米飯不够吃

農家燉三色的做法

類別家常菜工藝燉口味鹹鮮味食用中餐、晚餐

主料洋芋（黃皮）300克四季豆300克玉米（鮮）400克調料醬油4克鹽3克味精3克大葱5克薑3克植物油20克花椒粉2克料酒5克

指數推薦指數6營養指數7難易指數6時間指數4减肥指數0養顏指數0麻辣指數0

農家燉三色的做法

1.將黏玉米放入水鍋內，煮至軟爛取出，切成段； 2.洋芋去皮切成滾刀塊，泡入清水盆中； 3.葱、薑切碎末； 4.豆角去蒂洗淨； 5.將鍋置於旺火上，放入植物油燒熱，放入豆角煸炒，見豆角已完全發軟，色澤碧綠時，加入葱末、薑末，添入高湯（400克），加入醬油、精鹽、味精、料酒、花椒粉，再放入洋芋塊和黏玉米段； 6.燒開後轉用中火，燉半小時左右，湯快燒幹時盛出即可。

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