原創 蘿蔔和它是“天生一對”！ 冬季常吃，既能保護血管，又能預防三高
現如今，人們的生活條件是越來越好了。
但與此同時，不健康的生活習慣也充斥著人們的生活，由此而引起的高血壓、高血脂、高血糖在生活中也越來越常見，在造成"三高"的不良因素中，飲食無疑是最為重要的因素。
囙此，想要遠離三高，可以從飲食方面入手。
在生活中儘量避免吃高脂、高糖、高鹽的食物，同時多攝入一些對血管健康有益的食物，尤其是冬季，是血管疾病高發的季節，應更加重視飲食調理，呵護血管健康。
冬季常吃以下2種食物，可保護血管，預防三高！
第一、蘿蔔
蘿蔔是冬季的時令蔬菜，它營養豐富，含有碳水化合物、維他命C等營養物質，尤其是其中的維他命C有很强的抗氧化作用。
進入人體之後，可潔淨血液，降低血管內的膽固醇含量，封锁脂類物質在血管內沉積，可保持血管的彈性，可預防三高的發生。
第二、香菇
香菇營養豐富，其中含有的香菇嘌呤可以降低血管內脂類物質的含量，有降壓、降脂的作用，可預防動脈硬化、血栓的形成。
除了上面提到的香菇、蘿蔔，還有一些常見的食物，如洋葱、黑木耳、大蒜、玉米等食物都有預防三高、保護血管健康的作用，平時也可以適當多吃。
除了注意調節飲食，想要保護血管健康，生活中也應注意以下幾點：
1、遠離烟酒
許多人出現血管病變與長期抽烟有關。
香烟點燃後大量的有害物質可經由迴圈進入血管，損傷血管內皮，促進動脈粥樣硬化的形成。
此外，酒精也可損傷血管，大量攝入酒精，可刺激心臟，昇高血壓，加速血管老化。 在養護血管的過程中，一定要遠離烟酒，防止血管發生病變。
2、堅持運動
運動是保護血管健康十分有效的措施，不少人之所以出現三高，與久坐、缺乏運動以及過於肥胖有關。
如果能堅持適量的運動，有助於促進血液迴圈，降低血脂、血壓，同時也可以保持健康的體重，防止出現血管病變。
3、多喝水
身體缺水，不僅會損傷到腎臟的功能，還可影響血管健康。
囙此，日常應保證充足的飲水量，這樣才可以降低血液的粘稠度，維持血液正常的運行，防止發生血管堵塞。
總的來說，養護血管，一定要養成健康的生活方式，遠離不良的飲食習慣，多吃一些對血管健康有益的食物，如上面提到的蘿蔔、香菇。
當然，還應養成良好的行為習慣，比如不熬夜，不抽烟喝酒，多運動等等，如能堅持，可使血管健康，遠離三高等疾病的發生。
