穿衣

及時增减是關鍵

這段時間，不耐寒暑的孩子們生病的概率大大新增，兒科門診因為感冒咳嗽來就診的孩子明顯增多了。 而在接診過程中，我們很容易注意到，許多家長給孩子穿的衣服是不太合適的，要麼太多，要麼太少。

這個季節，照顧孩子的穿衣有兩個要點：一是要寒溫適宜，既不能穿得太暖也不能穿得太少； 二是要根據晝夜節律或者起居狀態動態調整，加减衣物要勤快，而很多家長忽略的就是第二點。

秋冬季節，在氣溫下降的同時，晝夜溫差也會加大。

這種情況下，家長應該給孩子早晚添加衣服。比如一件小背心或者一件薄薄的帶有長袖的外套都能給孩子提供很大的幫助，避免他們弱小的身體受到寒邪的侵犯，畢竟小朋友的特點就是易寒易熱，易虛易實，周圍環境的變化會很容易影響到他們。

孩子活動開以後，陽氣回升，容易出汗，或者中午太陽照射以後，環境溫度回升，也容易出汗，這個時候則需要减少衣物，避免出汗。

很多家長總覺得，降溫了，早上給孩子多加一件衣服就算完成任務了，但是忽略了中午氣溫回升的情况。在孩子自身體溫調節還不那麼完善的時候，通過加减衣物，可以幫助孩子適應突如其來的氣候變化。

飲食

孩子不要輕易"貼秋膘"

民以食為天，孩子們也不例外。 兒童處在生長發育的關鍵時期，營養攝入不均衡，很容易影響他們正常的生長發育。

但是我們要注意，營養也不是越多越好，孩子是稚陰稚陽之體，臟腑嬌嫩，不宜用成人"貼秋膘"等理論來峻補。

中醫兒科有一句格言："四時若要孩兒安，常需三分饑與寒"。 意即若要孩子健健康康，也不能給孩子吃得太飽。 積食容易生內熱，導致體內陰陽失調，疾病乃生。

"春夏養陽，秋冬養陰"，也就是秋冬季節，要注意收斂、固藏人體的"氣"，以使人體適應自然界陰氣漸生的規律，從而為來年的陽氣生髮打下基礎，囙此秋季飲食不宜耗傷陰氣。 食材或者食療可以選擇百合、烏梅、蓮藕、沙參、玉竹之類。

睡眠

早睡早起身體好

《黃帝內經》記載："秋三月，此謂容平……，早臥早起，與雞俱興"。 春生夏長，秋收冬藏這是自然界週期性的規律，秋季自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，孩子也需要順應自然界的時令，調整作息，早睡早起。

早睡以順應陰精之收藏，早起以順應陽氣的舒展。 經歷了炎熱難眠的夏季，天氣凉爽，早睡正符合人體需求。 睡眠可以幫助孩子恢復體力，養精蓄銳，固護正氣，有很多的益處。 所以家長一定要重視孩子的睡眠問題，給他們創造一個良好的睡眠