煩煩煩！ 為什麼更年期還會脫髮？
對於女性朋友而言，更年期是一段無比特殊的時期。 急躁、易怒、潮熱、盜汗、乳房脹痛、食欲不振、煩躁失眠……多種煩惱一齊找上門。 更糟糕的是，許多朋友還會遇到脫髮問題！
眼見著滿頭的秀髮日漸稀疏，真叫人無語問蒼天：為什麼更年期還會脫髮？< span>如何應對更年期脫髮問題呢？
更年期脫髮的原因
步入更年期後，女性的身心都會發生變化，產生多種引起脫髮的因素。
內分泌失調
女性在進入更年期後，卵巢的功能便會發生明顯的衰退，體內的激素平衡便遭到破壞，內分泌產生紊亂，使得雌激素水准下降、 雄激素水准相對升高。
這種高雄激素的狀態，很容易導致毛囊有萎縮、頭髮异常脫落，出現頭髮逐漸稀疏、變細的狀況，尤其是頭頂部的頭髮更為明顯。 有些女性朋友還會遇到髮際線上移的情况，即女性雄激素性禿髮（又叫"脂溢性脫髮"）。
精神緊張
走進更年期的女性，可能會認為自己青春不再，因而產生一些情緒异常問題，如情緒低落、易煩躁激動、焦慮等，甚至導致更年期抑鬱症的產生， 從而引起神經性脫髮，進一步加重脫髮情况。
失眠問題
由於身心的種種不適，部分女性朋友在更年期時，容易出現失眠現象。 當身體無法得到充足的休息，更年期帶來的不適感也會變得更加嚴重，情緒問題更顯焦灼，陷入惡性循環，使得脫髮問題進一步加重。
更年期脫髮怎麼辦
當女性朋友遇到更年期脫髮時，不用過於驚慌，可以從以下幾方面來改善問題：
調整心態
作為更年期婦女的常見問題之一，精神緊張也是很容易導致脫髮重要因素。 囙此，更年期的女性需要調整心態，平和地接受這一段人生必經之路。
日常生活裏，也可培養合適的興趣愛好，在轉移注意力的同時陶冶個人情操，幫助女性順利度過更年期。
習慣良好
養成良好的生活習慣。 可以進行適當的體育鍛煉，如慢走、慢跑等； 保證充足的睡眠，避免熬夜等情况，養成規律的作息。
飲食均衡
注意均衡飲食，補充充足的營養。 可新增攝入富含鐵、蛋白質、維他命E的食物，有助於改善大量脫髮的情况，幫助頭髮健康生長。
- 富含蛋白質的食物：蛋類、瘦肉、豆類、淡水魚等。
- 富含鐵的食物：黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、鯉魚、猪肝等。
頭皮護理
平時可以對頭皮進行按摩，早晚各一次，以改善頭皮的血液迴圈，促進髮絲的養分供應。 同時，也要控制洗頭的次數，每2~3天洗一次，防止頭髮中的營養流失、加劇脫髮問題。
藥物治療
面對更年期雌激素水准下降的問題，必要時可在醫生的指導下，適量服用小劑量的雌激素，以延緩生理變化驟變所帶來的副作用。
結語
更年期脫髮不要慌，
多種措施前來幫忙。
其實，不論是否遇到掉發嚴重的問題，我們在平時都要做好預防準備，對頭髮與頭皮的護理多加關注。 當發現頭髮异常脫落現象時，要及時找出病因，並進行針對性的治療。
參考資料
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圖：稿定素材