至於，確實有减肥需求的人來說，我想可能更多的人也會選擇保持"素食主義"，是肉不沾。 在這裡奉勸這樣操作的人，最好別這樣做。

那到到底如何正確瘦身，而且快速有效，不妨試試這幾種方法！

一、鍛煉瘦身

對於正處於减肥階段的人群來講，通過鍛煉身體瘦身是最佳的選擇，因為在運動的過程中不僅可以起到燃脂的作用，而且還能有效消耗體內多餘的脂肪。

無論是跑步、游泳還是通過健身器材鍛煉身體，都能够起到一定的瘦身效果。

但由於每個人的肥胖程度不同，所以瘦身的效果也不一樣，一般情况下每天鍛煉一個小時左右，堅持1-3個月身上的贅肉就能减掉一大部分。

因為運動可以有效消耗身體上的能量，而這些能量基本上都是由脂肪提供的，只要堅持鍛煉减肥的效果就會十分顯著。

二、飲食瘦身

在運動瘦身的同時還要講究飲食方法，只有這樣才能達到事半功倍的效果。 一般情况下要堅持早餐吃好、午餐和晚餐吃少的原則，每一餐都應該營養搭配，儘量少吃或不吃脂肪、熱量、糖分含量高的食物，多吃一些有瘦身效果的蔬菜和水果，對减肥而言有非常好的作用。

除了應該懂得控制飲食的重要性之外，還要多瞭解一些科學飲食的方法，這樣才能讓身體真正實現减肥的效果。

千萬不要不吃早餐或晚餐，因為這樣不僅無法達到减肥的效果，甚至還會給身體健康造成嚴重危害。

在减肥的過程中可以吃一些精肉，然後搭配一些蔬菜、水果和酸嬭，同時還要多吃一些含有粗纖維的粗糧，這樣才能加速腸胃蠕動的速度，這樣才能讓脂肪無法在體內堆積。

還有就是在减肥的時候還要多喝水、多排泄，這樣才能提升新陳代謝能力，對减肥來說具有非常好的輔助效果。

三、睡眠瘦身

在减肥的時候如果能睡好覺，那麼對於减肥而言具有事半功倍的效果，原因是在通過運動減肥的時候，身體很容易出現疲勞感，如果睡眠時間不足或睡眠品質不好，那麼就會給身體健康造成嚴重危害，同時也起不到真正的減肥效果。

只有保證充足的睡眠時間，才能讓體內的熱量達到均衡狀態，因為身體的很多器官都在晚上的時候都非常活躍，如果經常熬夜就無法讓器官得到休息，這樣也就起不到减肥的效果了。

每天儘量保持8-9個小時的睡眠，只有這樣才能讓减肥更有動力。

上面介紹了減肥效果最快、最好的减肥方法，殊不知這些减肥方法都比較普通，但只要能堅持下去就能起到非常好的減肥效果。

而且在减肥的同時還要保持良好的心態，千萬不要堅持一段時間看不到效果就放弃了，這樣永遠也無法讓自己擁有完美的身材。