原創 ； 肝臟排毒，是身體的功臣！ 如何養肝？ 告知：多吃4物，養出好肝！
很多對養生特別有研究的人，都深深知道養肝、護肝的重要性，因為一旦肝臟功能受損，並出現肝硬化、肝炎、肝癌等疾病之後，不僅會導致體內的廢物和毒素無法排出體外，甚至還會給身體健康造成巨大危害， 平時多吃養肝食物才能讓肝臟持續保持健康。
養肝的食物有哪些？
一、養肝水果
生活中有很多人都特別喜歡吃水果，因為水果不僅味道香甜、可口，而且還富含大量水分和營養物質。
平時經常吃水果的人不僅會讓皮膚變得光滑、水潤，而且還可以起到養肝、護肝的作用，對於身體素質比較弱或肝功能受損的人群而言，多吃水果肝臟會更健康。
香梨、醜橘、蘋果等都是非常好的養肝水果，因為這些水果中不僅富含大量維他命和微量元素，而且還能有效提升身體新陳代謝能力，這樣就可以將體內的毒素排出體內，對於緩解肝臟壓力具有非常好的效果。
二、多喝牛奶
牛奶是一種公認的營養飲品，無論兒童還是成年人，如果每天早晚各喝一杯牛奶，不僅增強體質、提升身體抵抗力，而且還能為身體補充多種鈣、鉀、鎂等微量元素，以及蛋白質、維他命和脂肪酸等，不僅可以起到強身健體的效果，而且還具有保肝、 護肝的作用。
原因是牛奶中富含大量優質蛋白質，以及易於人體所吸收的乳糖和乳脂，這些物質可以起到保護和調理肝臟的作用，對於患有脂肪肝、酒精肝以及肝炎的患者而言，簡直就是一味可以緩解疾病痛苦的天然藥方。
三、常吃苦瓜
很多人都不太喜歡吃苦瓜這種蔬菜，因為這種蔬菜中的苦味實在讓人難以下咽，但正是因為有了這種苦味，才讓苦瓜成為了一種養生食物。 苦瓜中的苦味素不僅可以起到清火解毒的作用，而且還能有效提升肝臟的防禦能力。
對於修復受損肝細胞和促進新生肝細胞生長，都具有非常好的作用，同時還能强肝細胞的活性，並防止有害物質對肝臟造成損害。
平時可以用苦瓜炒雞蛋，或者做一道清淡的苦瓜凉菜，都是不錯的食療選擇，尤其是對於有肝病的人群來講，更應該將苦瓜當做日常菜肴食用。
四、多吃蘑菇
蘑菇的營養價值和人參有一拼，很多會養生的人平時經常吃炒蘑菇，或者是用蘑菇熬湯喝，原因是蘑菇中的營養物質不僅可以滋補身體，而且還能幫助或促進肝臟解毒功能。
尤其是蘑菇多糖不僅可能起到肝臟的保護作用，而且還能修復受損的肝臟細胞。
蘑菇中除了富含蘑菇多糖之外，還含有大量的維他命、胺基酸，都可以起到緩解肝臟壓力的作用，甚至還能有效預防肝癌疾病出現。
所以肝臟功能受損的人群可以多吃蘑菇，這樣才能起到養肝、護肝的作用。
上面介紹了養肝、護肝的飲食方法，生活中大家一定要多注意保護肝臟，不僅要儘早戒烟、戒酒，而且還應該改正熬夜的壞習慣。
平時除了應該多吃養肝的食物之外，還應該配合一些適當的運動，這樣才能讓肝臟更健康。