原創 長期失眠，精神差？常喝它，一躺床就睡到天亮，無夢白天精神！
長期失眠，精神差？常喝它，一躺床就睡到天亮，無夢白天精神！
長期失眠的人都會面臨這樣一個問題，就是晚上睡不著，每次半夜兩三點才能正式入眠，然後在好不容易睡著之後，就要馬上起床工作了，所以這種睡眠管道是極其不好的。有著這種睡眠的人大多數白天都是精神很差，一份萎靡不振的樣子，非常影響工作，同時還會整個人老上好幾歲。而要想改變現狀就得改變睡眠規律以及適當的飲食輔助，今天的紅棗蓮子百合水就是一個其中的飲食食物。
蓮子和百合都是長期失眠的人不會陌生的食物，很多失眠的人應該都有聽說過百合蓮子能助眠，而實際上它也確實很有用，只不過得長期食用，並且配合改變睡眠才能有用。其次我們知道人在長期熬夜的會損傷氣血，囙此助眠是輔助，而補氣血則是必需，補足了氣血，整個人也會看上去年輕不少，所以這也是為什麼會有紅棗和紅豆的原因。囙此從這兩點可以看出紅棗蓮子百合水是很值得大家嘗試，而且多吃的。而且它們口感好，也做法簡單，可嘗試性高。
【紅棗蓮子百合水】
我們只需要準備紅棗、蓮子、百合、紅豆。選擇上一些存放時間短，而且顆粒飽滿的紅棗，看存放時間可以通過看紅棗身上的褶皺來分辨，皺紋淺就是存放時間短。至於蓮子和百合統一挑選乾燥、沒有异味、沒有雜質的，最後選擇上一些有光澤，顏色鮮豔的紅豆。接著就可以做水了。
【詳細過程】
步驟1：先將紅豆取出，然後將紅豆放入水中清洗，並且去除被蟲咬過，空心、壞掉的紅豆。接著準備乾淨的水，並且將紅豆放在清水中浸泡，大概泡上2小時就可以撈出，然後將紅豆在初步的清洗片刻就備用。
步驟2：接著將蓮子和百合也一起放入水中，然後浸泡，大概泡上30分鐘到1小時的樣子，然後就可以撈出，百合就撈出放在一旁備用就成，至於蓮子在撈出之後要手掰開，並且將綠芯取出。最後將紅棗清洗乾淨，將棗核取出。
步驟3：拿出電鍋，將紅豆和蓮子、百合以及紅棗全部一起下鍋，接著在裡面倒入適量的水。然後蓋上蓋子，按雜糧粥，接著就開始煮，等到走完一圈程式就可以揭開蓋子，讓它散熱一下就可以舀出吃了。
一份清甜有嚼勁的紅棗蓮子百合水就做好了。如果覺得水太單調的，可以加上一點大米一起煮，大米就一開始一起放進去煮就成。其次不想百合太軟，可以最後再放，這樣吃起來就不會特別軟。總之這份水大家還是可以常喝的，經常喝會改善睡眠質量，入睡速度快，一躺床就睡到天亮，而且無夢，這樣白天也會精神。