小兒調養|天至寒，進補需有方
小寒，十二月節。 月初寒尚小，故雲，月半則大矣。
< span style="font-size: 16px；">—— 《月令七十二候集解》
< span style="font-size: 16px；"> 進入冬季的第五個節氣，天氣已經是到達比較寒冷的階段了，天氣雖寒，但仍未到極點。 俗話說："三九四九冰上走"。 小寒過後，一年之中最冷的日子就要來了。
< span style="font-size: 16px；"> 過了冬至後，雖然太陽會逐漸開始從南半球移動到北半球，但北半球的熱量還是處於散失的狀態，白天大氣層吸收的熱量還是少於夜間散失的熱量，所以整體的感覺還是比較冷的狀態。
< span style="font-size: 16px；"> 在小寒節氣裏，對於兒童的養護上，有什麼建議呢？
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小寒節氣防鼻炎
< span style="font-size: 16px；"> 中醫認為，寒為陰邪，容易傷人體的陽氣。 小寒過後，冷空氣不斷的補充，小朋友呼吸系統方面的問題也在不斷增加。 低溫會使得呼吸的局部溫度比較低，毛細血管收縮，引起鼻腔的一些炎症反應。 最容易出現的就是孩子的鼻炎問題，特別是原本陽氣就比較弱、容易出現手脚冰涼、容易著凉的孩子。 有鼻炎的孩子通常會在早上起床的時候出現 打噴嚏、流清鼻涕 的表現，在室外受到冷空氣的刺激時這些表現會變得更明顯。 嚴重時還會出現因鼻涕倒流而引起的咳嗽表現，甚至引起鼻竇炎、中耳炎等問題。
< span style="font-size: 16px；"> 雖然天氣寒冷，但是該做的運動還是不能少。 可以將孩子原本的戶外活動改到室內進行，四肢關節的伸展有助於血液的運行，幫助孩子的手脚暖起來，增强機體抵禦外邪的能力。 孩子們呆在室內的時間是比較長的，建議隔一段時間要開窗通風，保持室內空氣新鮮。
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小寒節氣怎麼吃？
< span style="font-size: 16px；">< span>冬天是進補的最佳時期，從入秋的貼秋膘開始，很多家庭會給孩子進補，在飲食上會以溫熱的食物為主，尤其是肉類的攝入會變得更多。 冬季吃一些溫補的食物是可以的，但還需要注意孩子的脾胃承受能力，很多孩子在這一段時間裏肉食吃的比較多，之後出現 舌苔變厚、口臭、晚上睡覺翻來覆去 的情况，這些都是食積的表現。 如果孩子有出現這一情況，可以適當的煮一些穀芽麥芽山楂水來喝，幫助孩子消食積。 同時，在飲食上也需要做一些適當的調整，適當减少攝入量，可以適當的吃一些紫菜、銀耳、麥冬等。
< span style="font-size: 16px；"> 這裡推薦大家一個健脾益肺的暖身食療方
< span style="font-size: 16px；">< strong>● 核桃瘦肉湯
< span style="font-size: 16px；"> 資料：核桃仁100g，瘦肉400g，芡實50g，淮山100g，生薑3片。
< span style="font-size: 16px；"> 做法：淮山去皮切塊，核桃、芡實洗淨備用，生薑切片，瘦肉焯水備用。 鍋中加入適量水，將資料放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮50分鐘左右，加鹽調味即可。
< span style="font-size: 16px；">< strong>●核桃味甘、性平、溫，入腎、肺、大腸經。 有補腎、溫肺定喘、潤腸通便的功效。
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小寒節氣怎麼推？
< span style="font-size: 16px；"> 小寒節氣裏，除了要注意保暖、抵禦寒邪之外，還可以通過小兒推拿幫助孩子提升正氣。 給寶寶來年打好基礎。
< span style="font-size: 16px；"> ▼
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< span style="font-size: 16px；"> 在做好保暖措施的前提下，小兒推拿擦肺俞，使背部發熱，有助於補益肺氣、止咳化痰；< span>補腎經有助於補腎益精、溫養下元；< span>順揉腎頂，可以收斂元氣，幫助閉藏。
來源："吳大嶸小兒推拿"公眾號
執行編輯：劉文婷
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍