風濕漫談|天氣寒冷關節痛？ 常喝3碗粥，祛風除濕，通絡止痛
按照傳統習俗，在臘月裏人們都要吃臘八粥。
然而，風濕病患者可以吃粥嗎？ 哪幾款粥特別適合風濕病患者？
類風濕患者可以吃臘八粥嗎？
《燕京歲時記·臘八粥》中記："臘八粥者，用黃米、白米、糯米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。"
臘八粥裏的食材多為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒强身、生津止渴的功效。 且大多數臘八粥都是由米類、豆類和堅果類（富含膳食纖維、維他命、礦物質）組成的，類風濕患者可適當食用。
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< span style="font-size: 16px；"> （圖源：攝圖網）
而我國古人稱"粥飯為世間第一補人之物"，認為吃粥可以延年益壽。
李時珍在《本草綱目》中也說粥能"益氣、生津、養脾胃、治虛寒"。
那麼，今天就介紹幾款粥療方給類友們：
類風濕患者不能錯過的3碗粥
< strong>防風粥
資料： 防風10~15克，葱白2根，粳米50~100克。
做法：
將防風、葱白水煎，煮取藥汁備用。
粳米煮粥，待粥將熟時，加入藥汁，共煮成粥。
功效：
可祛風除濕，通經宣痹。
適用於類風濕關節炎肢體關節疼痛，痛處遊走不定，關節屈伸不利的行痹證。
< strong>威靈仙粥
資料： 威靈仙10克，大米100克，白糖適量。
做法：
將威靈仙擇淨，放入鍋中，加入清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煮取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮沸即可。
功效：
可用於風寒濕邪侵襲所致的肢體疼痛麻木、關節屈伸不利，筋脈拘攣等，尤其適用於風邪偏勝所致的遊走性疼痛。
< strong>秦艽粥
資料: 秦艽10克，大米100克，白糖適量。
做法：
將秦艽擇淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮沸即可。
功效：
可祛風除濕，通絡止痛。 適用於風寒濕邪侵襲所致的肢體疼痛麻木，關節屈伸不利，筋脈拘攣，骨蒸潮熱等。
臘月天氣嚴寒乾燥，燥邪、寒邪最容易侵襲人體，容易誘發關節疼痛。
所以，除了飲食外，日常保暖也很重要。
日常保暖很重要
01
護好部位的保暖
< strong>①頭部
頭部是體內多條陽經的會聚之處，而頸部也有風門穴等重要穴位，外出時記得戴好帽子、圍上圍巾，做好頭部保暖工作。
< strong>②脚部
俗話說"寒從脚下生"，脚部一旦受寒，全身都會變得寒冷，所以脚部也是冬季保暖的重點。
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< span style="font-size: 16px；"> （圖源：攝圖網）
除了穿保暖鞋襪之外，寒證類風濕患者還可以在睡前用37℃~40℃左右的溫水泡脚，以促進局部血液迴圈。 泡脚水應沒過脚踝，泡脚時長在15~20分鐘左右即可。
溫馨提醒：
寒證患者惡寒喜熱，最基本的判斷是關節雖然腫脹但摸起來不燙，甚至還會有點凉； 而熱證患者惡熱喜冷，關節不但腫脹而且皮膚摸起來是燙的。
對於寒證類風濕患者我們是鼓勵泡脚的，而熱證類風濕患者是千萬不能泡脚的，否則會加重關節疼痛。
02
避免受到冷刺激
在防寒保暖的同時，類風濕患者不要再過於潮濕的環境下生活，少去風大寒冷的地方，避免接觸冷水，寒冷潮濕的環境和冷水的刺激可加重病情，疼痛不已。
03
起床時要注意保暖
多做些暖身運動：將雙手向前伸直，手掌向下往後做伸展劃水的動作，可做5~10分鐘。
參考文獻：
[1] 劉五雲. 冬季常吃臘八粥 [J]. 養生保健指南， 2015:73.
[2] 丁一. 冬季說說類風濕 [J]. 醫藥保健雜誌， 2009:28-29.
< strong>專家介紹
黃閏月
中西醫結合臨床醫學教授博士生導師
< span style="font-size: 16px；"> 國醫大師李濟仁教授學術傳承人，廣東省中醫院風濕免疫研究團隊負責人，中華中醫藥學會免疫分會青年副主委，廣東省中醫藥學會風濕病專委會副主委， 國家公派荷蘭訪問學者，廣東省傑出青年醫學人才，廣東省中醫院拔尖人才，首届廣州市科普名師。
< strong> 擅長： 中西醫結合診治痛風、類風濕關節炎、强直性脊柱炎、銀屑病關節炎、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合征等風濕免疫病。
來源："風濕閏月說"公眾號
執行編輯：盧悅明
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