原創 多吃下麵富含維他命c的水果，增强免疫力，預防各種疾病
人類為什麼需要維他命C呢？ 因為維他命C對人體有很多不可忽視且極其重要的作用。 1、減壓作用，人類在强大的心理壓力面前，會消耗比平時多很多的維他命C，這就需要補充維生素C； 2、增强免疫力，抗癌等作用。 很多動物自身就可以通過新陳代謝產生維他命C，而人類恰好失去了這種功能。 由於人體無法自己製造維他命C，所以人類一出生就需補充維生素C。 如果長期缺乏維他命C，可能會導致一些人類常見的傷風感冒、肝炎、心臟病以及癌症等。 不過大家也不用擔心，只要日常飲食稍加注意，就可以補充到足够的維他命C。 囙此關於哪些水果含維他命C，什麼水果含維他命C等都是我們需要瞭解的生活常識。 現在，小編就來為大家普及一下含維他命c的食物常見的都有哪些。
維他命是保障人體健康、各項機能正常的物質，缺乏維他命D的人很容易就會患骨質疏鬆等疾病，而缺乏維他命C的人則會出現牙齦出血、口腔潰瘍甚至得嚴重的財血病。 那麼，哪些水果含維他命c呢？ 接下來，我們一起來看看吧。
哪些水果含維他命c
含維他命c的水果有柑橘、蘋果、梨、桃和油桃等等
柑橘
柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維他命c。
柑橘皮中所含的維他命C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維他命C可達100毫克以上。
蘋果
100克蘋果中含維他命C不足5毫克，有些品種甚至低於1毫克。
梨
梨子中同樣含有豐富的維他命c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。
每100克梨中的維他命C含量為3～10毫克，常見的鴨梨為4毫克左右。
桃和油桃
桃的維他命C含量較蘋果略高，每100克桃中含維他命C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質含量不高。
油桃肉為杏黃色，其中幹物質含量高於普通桃，而且富含胡蘿蔔素和鉀。
油桃中的維他命含量也是非常的豐富的，經常食用有利於我們的身體健康。
100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維他命C 13毫克，胡蘿蔔素0.5毫克左右。
棗
棗中富含維他命C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維他命C含量最高，可達每100克中200毫克以上，有的品種可達500毫克以上，有"維他命C之王"之美譽。
