原創 什麼時候吃蘋果最减肥？ 妙吃蘋果3天瘦9斤！
蘋果是美容佳品，既能减肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。 蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量； 蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有"活水"之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。 蘋果中的維他命C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃蘋果能减肥的5大理由！
①因為食物攝取量减少，所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間，借著少吃或定期减肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果减肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果减肥使人體攝入的熱量减少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮，减肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果减肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
蘋果雖好，吃蘋果也是有講究的。 那麼，什麼時候吃蘋果最好？ 哪些人不適合吃蘋果呢？ 下麵一起來瞭解一下吧。
什麼時候吃蘋果最好？
1、正常人吃蘋果時間
早上
在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。 這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。 也有說法是：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。
睡前
晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。 但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成為"爛蘋果"營養價值就有所减低。
2、特殊人群食用蘋果時間
胃腸道疾病者
對於有些身體不好者來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。
血糖波動者
有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，並且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。
3、蘋果是飯前吃還是飯後吃
飯後不宜吃蘋果
很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。 其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。 囙此，宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右； 更因為蘋果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。 也可在飯後兩小時吃蘋果。
4、吃蘋果的注意事項
蘋果不宜啃到果核
吃蘋果時習慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。 雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
5、空腹吃蘋果好嗎？
空腹吃好不好呢？ 空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以减少攝取熱量30%，對身體很有好處。 囙此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；
更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。 空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。 但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
不宜吃蘋果的人群
潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人：白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。
平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
如何挑選蘋果？
蘋果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。
紅富士：1、看蘋果柄是否有同心圓，由於日照充分，比較甜。 2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。 3、蘋果是越紅，越豔的好。
秦冠：1、挑大小勻稱的（最好是中等大的）2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的。 3、顏色要均勻。
黃元帥：1、挑顏色發黃的，麻點越多越好。 2、用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。