原標題：保胃健康|一杯茶幫你養陽氣，立春時節就喝它！ <！---->

今天就是立春了，那麼立春時節有什麼養生要點呢？

立春，不僅是二十四節氣中的第一個節氣，更是民間重要的傳統節日之一。 "立"是"開始"的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。 立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香； 春是生長，耕耘播種。 從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。

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立春時節，陽氣萌發

立春時節，陽氣漸生而陰寒未盡，所以自然界的陰陽之氣正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。< strong>這微微升騰的第一道陽氣，值得我們細心守護。

為什麼要守護陽氣？ 因為陽氣是生命之本，"陽氣"越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。< strong>所以陽氣充足起來，人就有很好的身體保護能力。

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如何守護陽氣

從養生的角度來說，立春要做的是理順身體，把積累了一冬的邪氣趕走，保護陽氣、助生陽氣、昇發陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。

< span>■防風防寒保陽氣

立春時節陽熱漸生，而陰寒未盡，自然界正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折時期，所以天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣候仍以風寒為主。 此時，廣東地區還要當心"倒春寒"的侵擾，一定要做好防風防寒的工作，不宜過早减少棉衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減。 《千金要方》主張春時衣著宜"下厚上薄"，《老老恒言》亦雲："春凍半伴，下體寧過於暖，上體無妨略减，所以養陽之生氣。"

< span>■曬曬太陽助陽氣

一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂"春夏養陽"，春夏處於陽長陰消的階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然規律，春夏就應養陽。 曬太陽可以壯人陽氣，那曬哪裡好呢？ 不妨著重曬背部和頭部。 人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬曬背部有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡，曬的時候還可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。 中醫認為"頭為諸陽之首"，是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。 "陽光是個寶，曬曬身體好"，立春到了，雖然受疫情影響，我們不能外出活動，但是不妨趁著陽光燦爛時去陽臺曬曬太陽。

< span>■早點起床昇陽氣

春節假長，大多數人還未上班，上網一族更是趁著春假長假這難得的自由之際，瘋狂地泡在網上，忘記了白晝。 但是，此時你必須要注意了，立春時節，正是陽氣生髮之時，這就要求人們早點起床，動動身子，加强運動，克服倦懶思眠狀態，白天坐得久了，也要及時起來活動，使氣血流暢。 正如《黃帝內經》說："春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭"。 又如俗話所說："立春雨水到，早起晚睡覺。"

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吃吃喝喝，從內生發陽氣

< span>■吃春盤

吃春盤其實是立春時候一個老傳統了，春盤其實就是一大盤的青菜，有葱、蒜、韭菜等等。 這些青菜均是辛味的食物，吃過辛味食物的人應該都有感覺，身體微微冒汗，全身毛孔被打開，鼻腔也通透許多，這就是因為辛味有發散的作用。 經歷了整整一個冬天，我們的五臟六腑中窩藏了很多濁氣，剛好可以借著辛味發散出去，而且辛味又能幫助我們提振陽氣，實在是一舉兩得。

《本草綱目》中記載過春盤："五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤。氣味辛，溫。熱病後食，多損目。歲朝食之，助發五臟氣。常食，溫中去惡氣，消食下氣。

■黃芪升麻茶

‖食療方

< strong>黃芪升麻茶

< span>資料：黃芪15克，升麻3克。 （1人份）

< span>做法：沸水沖泡代茶飲。

< span>功效：補益肺脾，昇發陽氣。

< span>適合人群：肺脾氣虛見面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無力、氣短懶言、舌淡苔白，脈弱者。

立春時節，人體的陽氣開始生髮，就像是小火苗一樣，大地回春，萬物復蘇，天地一片欣欣向榮的景象。 順應大自然，我們也要開始動起來，主動提升我們身體的陽氣。 對於陽氣不足之人群，趁立春時節適當喝黃芪升麻茶。

黃芪性微溫，味甘，歸肺、脾經，健脾益肺，補氣升陽，固錶止汗。 升麻性微寒，味辛、微甘，歸肺、脾、胃、大腸經，能昇舉陽氣。 黃芪配升麻，補氣升陽力大大增强。

< strong>醫學指導：廣東省名中醫、廣東省中醫院脾胃病科學術帶頭人黃穗平教授

< span style="font-size: 16px；">< strong>黃穗平

醫學博士、主任中醫師、教授、博士研究生導師、廣東省名中醫。 現任廣東省中醫院脾胃學科學術帶頭人，兼任廣州中醫藥大學中西結合學科（消化系統疾病方向）學術帶頭人，世界中醫藥學會聯合會消化病專業委員會副會長，中華中醫藥學會脾胃病分會副主任委員、中華民族醫藥學會脾胃病分會副會長、 中國研究型醫院學會中西醫綜合脾胃消化病專業委員會副主任委員、中華中醫藥學會專科專病合作發展平臺專家委員會副主任委員、廣東省中醫藥學會消化病專業委員會主任委員、廣東省中西醫結合學會消化內鏡專業委員會名譽主任委員、 嶺南（華南）中西醫結合診治幽門螺桿菌相關胃病學術聯盟主席、中國民族醫藥學會科普分會專家委員會副主任委員、世界中醫藥學會聯合會新媒體專業委員會常務理事、嶺南梁氏流派經驗傳承工作室負責人、全國名老中醫餘紹源教授學術經驗傳承工作室負責人、 廣東省中醫院中醫藥辨治慢性胃病研究團隊負責人，專攻中醫優勢病種慢性胃炎、胃癌前病變及胃早癌。 擅長中醫、中西醫結合診治消化系疾病及消化內鏡診治科技，培養碩士生、博士生80多名。 主持國家自然科學基金、衛生部、國家中醫藥管理局、廣東省科技廳等各級科研課題20多項。 曾獲廣州中醫藥大學科技進步獎、廣東省中醫藥科技進步獎、中華中醫藥學會科技進步獎和著作獎。 主編著作7本，副主編著作8本，發表醫學論文180多篇。 獲得"首届嶺南名醫""首届羊城好醫生""2017胡潤－平安中國好醫生"稱號。

廣東省中醫院出診時間：

週二上午廣東省中醫院二沙島醫院；

週三晚上廣東省中醫院大德路總院。