原標題：開工犯"春困"？ 這4招幫你解决！ <！---->

隨著氣溫逐漸回暖，萬物復蘇，立春已至，正所謂"一年之計在於春"。

不過我們往往會聽到或看到身邊的人乃至自己在上班時間哈欠連連、精神狀態不佳，尤其到下午更是昏昏欲睡，犯起了"春困"。

"春困"成為了午茶飯後的討論話題，"越睡越困"成為很多人的煩惱。

什麼是春困？ 一困就睡真的可靠嗎？ 如何趕走"春困"？

#什麼是春困#

春困其實是人體對於冬春季節交替的一種生理反應，主要是因為冬季人體為了適應相對低溫的環境，毛細血管收縮、血液流量相對减少以維持人體的熱量。

春天隨著氣溫上升，血管逐漸舒張，皮膚及各系統血流量新增，汗腺和毛孔也隨之開放，大腦血流量供應相對不足，加之溫暖的氣溫和相對較高的濕度，對大腦皮層會有一種相對鎮靜的作用，人體會出現困倦、疲乏、 注意力不集中等表現。

這些症狀的持續時間不會很長，待人體適應後，症狀便會消失，但是有些平時體質較差、處於亞健康狀態的人群，春困的表現會更明顯，不適感會比較顯著。

那犯"春困"時，一困就睡真的可靠嗎？

有專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。< span>睡得時間太長會進一步减少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

解决春困要抓住兩個黃金時間點：

< span>一是起床後； 二是午飯後

起床後不妨伸個懶腰，做做幹洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。

午飯過後，在陽光下散步30分鐘左右，然後再睡個30分鐘內的午覺。

氣溫繼續升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。

那麼，如何消除春困呢？

#如何消除春困#

1. 有氧運動

季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能。

可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。 比如慢跑、游泳。

2. 蒸氣浴

每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的"廢料"，從而淨化血管，血液迴圈重新振作起來，可有效防止春困發生。

3. 儘量避免熬夜

按時睡覺，保證睡眠。 早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。 中午安排午睡，養氣除疲。< span>春天不宜熬夜，以免誘發或加重"春困"。

4. 調節飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，薑、葱、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。

脾胃不和也會影響睡眠和精神，囙此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷、難以消化的食物。

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參考資料

[1]紀清，蘇二. 你有"春困"的煩惱嗎？ [J]. 科學生活，2019，（2）：58-59.

[2]4招趕走"春困"[J]. 科學大觀園，2017，（5）：12.

圖：稿定素材