原創 小小藍莓作用大，降低血糖，改善睡眠，保證你看完就想吃！
大自然不僅給了水果和蔬菜鮮豔的顏色，而且給了它們豐富的營養。 根據營養研究，食物顏色越深，營養價值越高。 深藍色藍莓的營養價值名列前茅。 藍莓的營養價值是什麼？ 藍莓的功效和效果是什麼？
在這裡，小編會來為大家一一羅列，喜歡吃藍莓的朋友千萬不要錯過。
1. 有益於心臟健康
藍莓含有有助於擴張血管的成分，進而降低血栓和心臟病的風險。 研究發現，每週吃五份以上的藍莓可以降低患心臟病的風險。
2. 降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水准。 每週食用5份低血糖指數的水果，如藍莓，連續兩個月可以顯著提高血糖調節能力。
3. 防癌
藍莓中的花青素可以抑制腫瘤細胞的生長，每天吃半杯就能達到抗癌的效果。
4. 改善睡眠
藍莓中的花色苷可以進入細胞，保護細胞膜免受自由基的氧化，具有很强的抗氧化和抗過敏作用。 藍莓中的花青素還可以穿透血腦屏障，使腦神經不被氧化，可以讓大腦功能更穩定，新增身體含氧量，改善睡眠質量。
5. 增强免疫力
藍莓含有豐富的維他命、礦物質和纖維元素等營養成分，多吃藍莓可以提高人體免疫力，提高人體貭素。 此外，藍莓中含有豐富的維他命C，具有預防癌症和心臟病的作用。 藍莓果膠含量豐富，能稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管健康。
增强人體免疫力，幫助睡眠，啟動人體細胞，促進微循環，延緩衰老，預防心腦血管疾病。 抗氧化，對人體上皮細胞有增殖作用，從而達到美容美容的效果。 具有抗潰瘍、抗炎、保濕等功效，可預防早期結直腸癌。 祛風除濕，强筋健骨，滋陰補腎，提高人體活力。
6. 縮小你的腹部
藍莓富含多酚，可以分解腹部脂肪，幫助控制體重。 此外，藍莓的卡路里含量很低，不會讓你發胖。
7. 提高你的腦力
藍莓幹可以作為零食來改善大腦活動。 一項新的研究發現，富含藍莓的類黃酮可以緩解老年記憶力衰退。
雖然藍莓味道鮮美，營養豐富，但不應該吃得太多。