原標題：醫林正骨丨不用枕頭能治頸椎病？ <！---->

《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。

< span style="font-size: 16px；"> 人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能確保有充沛的精力投入到工作和學習當中。

< span style="font-size: 16px；"> 門診中許多睡醒後出現肩部酸痛、雙手麻木等症狀的患者，往往都是在用枕上出了問題，更有患者直接表示自己不用枕頭睡覺，因為有傳言說< strong>"不用枕頭對頸椎好"。

< span style="font-size: 16px；"> 但事實真的如此嗎？

< span style="font-size: 16px；"> 今天，我們就來給大家聊聊這個問題！

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< strong>健康人群

< strong>平臥時，頭部過度後仰，且容易歪斜，加速頸椎慢性受損

圖1平臥時不用枕導致頸椎受壓新增

對於廣大青少年及成年的健康人群而言，頸椎曲度已相對穩定。

平臥時，不用枕頭，脖子下麵空落落的，頭會向後仰，生物力學研究表明這種狀態下頸椎後方小關節承受的壓力比向前屈時高出一倍之多。

與此同時，由於人的後腦勺是圓的，不用枕頭睡著後，頭部容易歪斜，帶動頸椎扭曲，加速勞損頸椎的慢性退變。

< strong>側臥時，頭頸部向單側歪斜，導致肌肉緊繃，易引起"落枕"

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圖2側臥時不用枕導致頭頸歪斜，肌肉緊繃

側臥時，不枕枕頭，沒有支撐的頭頸部則會向貼床一側歪斜，導致另一側的頸肩部肌肉、韌帶等軟組織持續緊繃，時間長了會導致難以緩解的肌痙攣，局部變得硬邦邦，而且有廣泛的酸脹疼痛感， 還可能引起"落枕"。

這種睡眠中缺少支撐的體位變化，使肌肉、韌帶在不斷地過度拉伸和放鬆之中切換，造成頸椎以及周圍軟組織的慢性受損，嚴重者可影響整個脊柱的健康。

< strong>不用枕頭，睡眠品質變差，白天頭昏腦脹

此外，不用枕頭睡覺還容易造成寰樞椎的血管形成夾角，椎動脈供血不足導致大腦皮層缺血，導致睡眠品質明顯下降，第二天晨起時常常感到頭昏腦脹、精神難以集中。

< strong>存在危險因素的人群

< strong>誘發頸椎病的高危因素

< strong>發育性頸椎管狹窄（如圖3）、關節突增生、韌帶肥厚常被視作誘發頸椎病的高危因素。

圖3頸椎病的高危因素：發育性椎管狹窄

左圖為正常椎管，右圖為椎管狹窄

< strong>不用枕頭，發病的可能性大大新增

對於存在這些情况的人群，睡覺時撤去枕頭後，頸部有向後仰的傾向，上述危險因素呈現動態變化，其頸椎椎管、椎間孔更為狹窄，增生骨贅及肥厚的韌帶對椎管的侵犯程度大大加劇< /span>，久而久之，帶來脊髓、 神經根損傷的風險，最後很可能導致脊髓、神經根、椎動脈等組織受壓。

< strong>頸椎病患者

< strong>不用枕頭，病情加重

因椎間盤突出、韌帶增生肥厚或長骨刺等引起局部神經根或脊髓受壓的頸椎病患者，在不枕枕頭平臥時，頸椎椎管的有效容積被進一步壓縮，神經根和脊髓壓迫程度加重，導致原有的手麻、 手痛以及乏力等症狀惡化（如圖4），即使行減壓手術治療也難以獲得明顯改善。

圖4不合適的枕頭容易導致病情加重

來源："林定坤工作室"公眾號

執行編輯：盧悅明

稽核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍