原創 中國便秘日：憋屎寸步難行？ 上了歲數，為何拉屎更加費勁？
正所謂：憋尿日行千里，憋屎寸步難行。
曾經多少次蹲在馬桶上，用盡了各種渾身解數，苦苦等待…….
便秘的痛苦，不禁讓人懷疑人生。
而這種痛苦，全國大約有5000萬人正在遭受困擾。
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中國便秘日：如何才能讓拉屎更加從容？
隨著現代人遭受便秘困擾次數越來越多，便秘也已然成為都市人的一種疾病。
據中華醫學會消化病學分會胃腸動力學組發佈的《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》顯示：目前我國承認慢性便秘患病率為4%-10%，相當於有5000萬人遭受便秘的困擾。
也正因如此，中國醫師協會便在3月28日設定為"中國便秘日"，從而呼籲很多人對便秘有著新的認知。
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上了歲數就便秘，到底咋回事？
據資料顯示，5000萬便秘患者中，女性以及年長者尤其多見。
尤其是在中老年人身上，中老年人的消化機能會慢慢變弱，所以會很容易出現便秘的情况。 這個問題對於中老年人來說是很困擾的，便秘會大大降低他們的生活質量。
中老年人出現便秘的原因有哪些呢？
第一、經常服用藥物
很多老年人會有系統性的疾病，經常服用一些降壓藥。 但長期服用藥物會給身體帶來一些副作用，例如影響消化功能而出現便秘。
有些老人會經常使用一些不正規的保健品，或者吃一些不正規的藥物，這些都會使身體受到傷害，也會使便秘嚴重不能將糞便通暢的排出來。
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第二、身體機能下降
隨著年齡的增長，身體各方面的機能會逐漸下降，器官的老化和消化功能的退化都會使得食物堆積在腸道內，導致排便出現問題。
如果便秘長期難以得到解决，會影響食欲，影響食物的消化和吸收，使得身體的內環境出現紊亂，後果是非常嚴重。
第三、消極的情緒
有些老年人在退休沒有工作後，心理上會出現一些失落感，長期的積累就會使其變成消極的情緒，長期的消極情緒就會造成便秘。
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第四、缺乏運動
老年人長期不運動，就會使消化系統的功能受到影響，從而使腸道蠕動减弱。 像一些體弱多病，長期臥床的老人更容易出現便秘。
所以腸道的蠕動對緩解便秘是非常重要的。 囙此要解决便秘的問題，必須選擇一些正確的飲食，增强腸道的蠕動。
第五、中老年人飯量的下降
由於中老年人的消化功能和咀嚼能力下降，平常生活中不會吃一些很硬或很脆的東西，只會選擇一些較軟或易消化的食物。
這樣無法刺激腸道蠕動，從而使少量的糞便一直堆積在腸道中，使直腸缺乏足够的糞便形成機械性的刺激，之後就形成了便秘。
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哪些方法可以緩解老人的便秘呢？
1、進行適量運動
很多老年人喜歡一有時間就坐著或站著，不喜歡做一些運動，但經常坐著對排便是很不利的。
適量運動能够促進身體新陳代謝，同時加速排便的頻率以及次數，還能增强身體免疫力。
2、注意老人的飲食
要知道，豐富的膳食纖維能够刺激腸道蠕動，囙此老年人飲食最好保持均衡，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果以及粗糧。
尤其是豆類和菌菇類，不僅膳食纖維豐富，而且熱量低，同時還能促進腸道益生菌的生長，有利於排便。
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3、按摩腹部肌肉
按摩腹部可以加快腸道蠕動，很多老年人喜歡經常坐著或站著，非常缺乏運動，長時間的不運動就會產生便秘的情况。
對腹部的按摩可以增强消化功能，從而使糞便排出，使便秘得到緩解。 同時多喝水，能够促進腸道蠕動，有利於促進便意的產生，保持規律的排便習慣。
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4、藥物治療
若這些方法都試過，便秘還是未能得到及時有效解決，那麼建議及時就醫治療。
比如可以嘗試益生菌製劑，或者乳果糖等安全瀉藥，同時减少開塞露的使用，避免使用含有大黃、番瀉葉等刺激性瀉藥。
若實在沒有效果，建議進一步檢查，找出便秘的原因，從而針對性治療。