讀心醫話|清明時節的哀思
< strong>醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任李豔教授
清明，二十四節氣之一，在仲春與暮春之交。 《曆書》中有記載：春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，囙此得名。
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< span style="font-size: 16px；"> 清明時節，也是人們祭奠先人、寄託哀思的日子。每到這個特殊時節，想起逝去的親朋好友，有不少人仍會有悲傷痛苦等情緒。 如何面對喪失、處理哀傷情緒，寄託哀思、迎接新的生活，是擺在每位生者面前的難題。面對哀傷等正常情緒，我們可以這麼做：
< strong>讓哀傷合理化
學會去接受親人離世後悲傷痛苦、彷徨無助、內疚自責、反復思念哭泣的情緒，將我們對剛剛去世或意外死亡的親友所產生的哀傷反應做合理化處理。
無論這些情緒反應多麼强烈，我們都要理解這些狀態是居喪的正常反應，是哀傷與喪失的表達，試著去接受處於悲傷思念中的自己，允許自己在這特殊的節日裏合理表達自己的情緒。
< strong>讓哀思具體化
我們可以按照自己能接受的管道去表達哀思，讓這樣的離愁別緒通過具體的儀式得以寄託：在家中的窗前插上青柳、門口擺上鮮花，點一支蠟燭、放一首哀樂、寫一篇祭文、走一走過往的路，通過追悼、戶外植樹等管道去懷念往生者，表達心中的思緒萬千， 這也有助於我們更好地理解自己的情緒。
< strong>讓死亡昇華化
< strong>死亡切斷的是我們與已故者的軀體聯系，而我們與已故者之間的愛，卻從未消失。清明祭掃，便是回歸精神家園之旅，逝者已矣，生者當如斯：點燃一盞心燈，將已故者長留心間，在祭奠哀思中去尋找生存的動力與生命的意義，讓心靈得到淨化，重新再出發，這是"清明節"給予我們的啟迪。
< strong>讓情感支持化
在清明這一特殊時期，如果我們做了前面我們所能做的，還是處在情緒的悲痛中無法自拔，那麼我們可以向身邊親近的人傾訴，可以是家人、好友、同事、老師、同學等信任的人，向他們訴說最近的想法與感受，找到情感支持與社會支持，讓合理的情緒有一個出口，不合理的情緒得以交流和修正， 共同去處理哀傷與思念。
最後，我們能做的就是保證正常飲食與能量供給，以及適當的戶外運動，良好的身體才是我們應對情緒壓力的物質基礎。 如果我們被這種哀傷思念的情緒困擾得更久，這時候，我們就需要去專業的醫療機構尋求幫助或治療。
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< strong>醫學指導：李豔，教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理諮詢師。 現為廣東省中醫院心理睡眠專科主任。 獲得廣東省傑出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。 現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療專業委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陝西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫薰陶。 在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以"傷寒六經""脾胃論"為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用"傷寒六經辨證""脾胃論"相關理論指導治療焦慮障礙、抑鬱發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂症等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療專業培訓，靈活採用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤遊戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑鬱發作、各類神經症、人際關係困難，青少年情緒行為障礙、 婚姻家庭關係异常、親子關係异常、職業適應困難等各類心理障礙。
< strong>出診時間：週一、三上午（廣東省中醫院大德路總院門診心理睡眠科），週四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
< span style="font-size: 16px；">< strong>廣東省中醫院心理睡眠專科簡介
廣東省中醫院心理睡眠專科成立於2005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力强，全國影響力大。 專科現時擁有臨床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠專科針對病種涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜症。 並調整人際關係不良、親子關係异常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關係异常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據個體需要，治療方案高度個體化。 有選擇性結合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。 開展個人心理治療、團體心理治療、睡眠認知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。
供稿： 廣東省中醫院心理睡眠專科李胤源
執行編輯：劉文婷
稽核校對：莊映格