今日立夏，養生重在“養心”
"春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。"
夏季養生的重點就在於養心，並注意養護陽氣。
養心我們需要怎麼養呢？
情緒控制——自我調整
立夏養生首先應從情緒控制開始。
立夏後，人容易心氣火旺，由此而加劇緊張心理，性情變得急躁，會經常發脾氣。 特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情况並不少見，甚至囙此而發生猝死。
所以，在立夏之季要做到笑口常開、自我調攝、制怒平和，才能有利於身心健康。
起居調整——晚睡早起，適當午睡
立夏後，人體的新陳代謝變得活躍起來，活動量隨之新增，加上夏季晝長夜短的特點，尤其應調整好作息時間，以順應夏季氣候炎熱和白天較長的特點。
夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。
天氣炎熱，細菌滋生，尤其應注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。 保證一定的午睡，它對預防冠心病、心肌梗塞等均有積極作用。
飲食調理——多食清淡食物
立夏之後，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
為解决此時脾胃功能紊亂的狀況，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維他命的食物。
立夏以後的飲食原則是"春夏養陽"，養陽重在"養心"。 養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到强心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可新增纖維素、維他命C和維他命B的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
運動調養——選擇平和的運動管道
在運動時，應注意最好在清晨或傍晚較凉爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮。 立夏時節，運動不要過於劇烈，可選擇相對平和運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水； 不要立即用冷水沖頭、淋浴。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛煉。 建議每天抽一個小時左右，進行戶外運動，每次鍛煉都要達到微微出汗的效果，這對人體的體溫調節有益。
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參考資料
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[2]王曼. 夏季重養心[J]. 開券有益（求醫問藥），2021，（6）：64.
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圖：稿定素材