原創 當紅明星李沁體重從未超過90斤,自曝飲食秘訣,網友:不得不服
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2021-07-27 06:21:19
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原標題:當紅明星李沁體重從未超過90斤,自曝飲食秘訣,網友:不得不服

不得不說李沁是近兩年來非常火的女明星之一。90後的李沁在2010年憑藉出演建黨90周年獻禮片《建黨偉業》中的"楊開慧"一角,入圍第31届大眾電影百花獎最佳新人獎,加上今年年初《慶餘年》中的女一號和現在正在熱播的大型古裝劇《錦繡南歌》,讓30歲的李沁更是備受矚目和期待。

有騰訊網和人民網曾這樣點評李沁:清新氣質的"小花旦"李沁有著古裝美女之稱,瓜子臉型,擁有纖細身材和清新靈動的氣質;她纖細的身體裏,總能爆發出强大驚人的能量,無論是在《璀璨人生》,還是在《花開半夏》裏,都有讓人震撼的表演"

從上面對李沁的評估就可知,李沁不僅演技高超而且人也甜美。那好了,大家都知道,女明星中可說是美女如雲,李沁更是不例外,166cm的身高,體重只有不到90斤,清純與火辣並存,讓人羡慕不已。

然而李沁還是一個很愛吃很能吃的女明星,只是她喜歡吃的食物往往都是不會引起發胖的,有些食物她永遠也不會吃。也就是說:在李沁的减肥飲食法則裏,從未放弃"3吃3不吃",你能做到嗎?下麵我們就一起來看看李沁的"3吃3不吃"到底是什麼?

第一,所謂3吃指的就是:吃高蛋白的食物、含膳食纖維豐富的食物和含水量高的食物。

難怪李沁的身材一直那麼好,以上三種類型的食物恰恰就是减肥需要吃的食物,既有營養又能吃得飽,關鍵還不發胖。為什麼呢?

說减肥必須多吃肉,是因為肉類是很重要的蛋白質來源,减肥期間,適當的高蛋白質飲食非常重要。主要有以下兩個原因:

①:减肥的時候,足够的蛋白質能够幫你减少肌肉的遺失,减肥减掉肥肉,我們會變得更漂亮,而如果减掉肌肉,體重雖然下降了,但我們的身材可能會變得更難看,這是减肥時需要儘量保持肌肉的一個原因。

②:肌肉比例大,非常有利於减肥。還是那句話,肌肉多的人更好减肥。减肥時新增蛋白質攝入量,特別能提供飽腹感,讓你不容易感覺餓。所以,减肥的時候,飲食總熱量應該减少,但同時最好新增蛋白質的攝入量。

李沁常吃的高蛋白食物:瘦牛肉、雞胸肉、雞蛋清、純牛奶、蝦、龍利魚和酸嬭。

含膳食纖維豐富的食物比較難以消化,能够讓人長時間感覺不餓,也就是飽腹感持久;含水量高的食物那就不用說了,比如大多數的蔬菜和水果都是非常好减肥食材,水分含量非常大,熱量低。

李沁常吃的蔬菜水果:玉米、紅薯、紫薯、芹菜、燕麥、南瓜、蘋果、櫻桃、草莓,枇杷等。

第二,所謂3不吃指的就是:從不吃含油量高的食物、含糖量高的食物和含鹽量高的食物

李沁平時幾乎不吃肥肉、甜食和米飯,就連五花肉也不吃。李沁愛吃肉,但她只吃高蛋白的肉,不吃高熱量、高脂肪的肉;喜歡吃零食,但從不吃甜食和油炸食品,因為甜食不僅容易讓人發胖,而且容易讓人的皮膚變得蒼老;油炸食品含油量高,熱量就會高,熱量是引起肥胖的最直接原因,這是所有藝員都害怕和忌諱的。

-----總結-----

從以上李沁的飲食"3吃3不吃"法則不難看出,李沁可以說是非常懂得美食養生的知識,她的飲食規律可以說是完全遵循了减肥飲食的幾大特點,最重要的是一直堅持不放弃,這才是難能可貴的。體重從未超過90斤,有付出就必有收穫,我們羡慕李沁的身材,更佩服她的勇氣和堅強的毅力!

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