原創 藝員伊能靜的减肥秘訣：我要飽飽地瘦下去，網友：這樣吃我受不了
藝員伊能靜的减肥秘訣：我要飽飽地瘦下去，網友：這樣吃不瘦才怪。
减肥，在當今這個追求高顏值的時代，一直是一個經久不衰的熱門話題，也是許許多多愛美人士長期關注和苦苦探索的話題。
伊能靜劇照
不得不說，社會公眾人物們的减肥經驗一直是被認為最值得借鑒和推崇的减肥成功秘笈。所以，他們（她們）的一日三餐也一直成為人們所關注的焦點。比如：電視臺主持人和影視明星，他們的日常飲食是很多愛美人士願意去探討和模仿的，畢竟這些人都屬於公眾人物，不管是男的還是女的，他們（她們）都具有令人羡慕的身材和顏值。
明星們擁有傲人的身材，的確有他們（她們）减肥的秘訣，當然不管用什麼管道减肥，都離不開和飲食有關。
伊能靜
但對於大部分人來說，為了减肥瘦身，飲食上都採用少吃，不吃或者只吃素不吃葷的方法。然而今天為大家說的這位女明星卻有她的獨特减肥妙招："我要飽飽的瘦下去，一日三餐照吃，有葷有素，十天瘦4斤"，她就是大名鼎鼎的女明星——伊能靜。我們來看看她的一日三餐到底吃什麼？
米飯
白米飯
米飯一日三餐正常吃，不過不能吃太飽，七分飽，其實，就不是為了减肥，我們平時吃米飯吃個七分飽也是最合適的，吃得太撐會加重消化器官的負擔，不利於身體健康，米飯屬於低脂低糖，能飽腹的糧食。
紅薯
大家都知道：紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、胺基酸、維他命及多種礦物質，含糖量達到15%-20%。所以，紅薯裡面不含脂肪，而含糖量也並不高，只要不經過油炸食用，當做零食和主食吃都很健康。
煮紅薯
紅豆粥和紫米粥
紫米粥
紅豆粥和紫米粥，顧名思義，就是用紅豆和紫米加上大米熬成的粥。紅豆含有多種維他命和礦物質及鐵元素，也不含脂肪；紫米屬於水稻的一種，顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩，營養也豐富，脂肪含量少。所以以上兩種粥不僅能補充人體營養，而且不會讓人體攝入過多脂肪。
蔬菜類
菠菜：
清燙菠菜
做法：把菠菜去根，清洗乾淨，多清洗幾次，鍋中水燒開，水開後，把菠菜放入燙30秒就可以直接吃了，也就是清燙菠菜。
西藍花：
清燙西藍花
做法：
1、西藍花掰成小朵，放入盆中，加入一勺鹽，用清水浸泡半個小時後撈出用清水沖洗乾淨。
2、鍋中燒水，水開後，放入洗好的西藍花，煮至斷生後撈出直接食用。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔片
做法：
1、胡蘿蔔洗淨後去皮，然後切成片備用。
2、鍋內加水燒開，放入切好的胡蘿蔔片，大火燒開，煮2~3分鐘後撈出直接食用。
肉類
牛肉片
做法：
1、將牛肉、羊肉或者是猪肉等，清洗乾淨後切成薄片。
2、鍋內加水燒開，放入切好的肉片，燙熟後直接食用。
也就是不加任何調料和蘸醬，吃白肉。
以上這些就是我們的大明星——伊能靜的減肥食譜，真可謂是綠色天然，原汁原味啦！說起來有飯有菜、有葷有素、有米有粥，但是卻看不見一滴油和一滴調料。對於廣大吃貨朋友們，看到藝員伊能靜的减肥餐，請問您能堅持多少天？！反正我是做不到。
難怪有網友說："這樣吃我真受不了！"。
看來明星們的好身材也是靠犧牲舌尖上的美味換來的，有得就必有失，天下就沒有百分之百完美的事情。
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