林琳診室|三種體質，三種精准調養
醫學指導：廣東省中醫院呼吸科大科主任林琳教授
【林琳診室開欄語】本欄目是廣東省中醫院呼吸科大科主任、學科帶頭人林琳教授帶領呼吸科大科團隊開辦的專刊欄目，致力於中醫體質平衡、保健養生和呼吸系統常見病疑難病的預防治療調理，將介紹陰平陽秘健康生活知識，日常保健技巧，養肺護肺常識，並介紹肺部結節，肺癌，間質性肺病，慢阻肺，哮喘，支氣管擴張，各種病毒和細菌性肺炎，急、慢性咳嗽，過敏性鼻炎等各類呼吸疾病的預防、治療、日常調理及肺康復。
氣鬱、濕熱、氣虛體質是肺結節人群最常見的三種體質。如何針對體質進行保健？在上期"林琳診室"的專欄中，我們介紹了氣鬱、濕熱、氣虛體質的夏季飲食調養，那麼除了飲食，在日常生活中的其他方面，這三種體質的患者還需要注意些什麼？
氣鬱體質
悶悶不樂疑神鬼
焦慮不安易緊張
多愁善感心脆弱
唉聲歎氣常失望
氣鬱體質是以情緒憂鬱脆弱、敏感多疑等為主要表現的體質狀態。氣鬱體質的養生應從"心"開始，逐步改善氣鬱體質。
氣鬱體質生活小節知多點
01
情志調攝
（1）怡情養性。氣鬱體質的人可按自己喜好選擇合適、方便的活動來舒展心情，如唱歌、跳舞、看娛樂節目、聽音樂等。親近大自然對緩解情緒焦慮、抑鬱也非常合適，可以選擇戶外運動、旅遊等方式。
（2）多曬太陽。現代人工作早出晚歸，每天接觸陽光太少，其實曬太陽正是流通氣血、調養精神最簡單有效的方法。氣鬱的人，每天要有意識地新增曬太陽的時間。吸取太陽的能量，就是吸取積極向上的力量。
02
起居調養
（1）起居有常。氣鬱的人要作息規律，保證充足的睡眠時間，不過勞。規律的作息和高品質的睡眠有益於調節情緒。
（2）居室服裝。氣鬱的人應保持房間溫度、濕度適宜，穿著寬鬆、舒適、大方。
03
運動健身
（1）多做戶外運動。打羽毛球、跳舞等戶外運動對於氣鬱體質的人都是不錯的選擇。身體強壯者，可以選擇較大强度的運動，如跑步、登山等，通過運動調理情緒、改善睡眠。
（2）多嘗試體育遊戲。下棋、打牌等活動具有閒情逸致、理順氣機的作用。
（3）導引保健。氣鬱體質的人感到焦慮時，可以選擇太極、五禽戲等活動，養心安神。
濕熱體質
油光滿面生痤瘡
口苦口臭小便黃
大便黏滯解不盡
陰部潮濕白帶黃
濕熱體質的人體內環境就像"桑拿天"一樣胶著難解，總的養生原則是清熱利濕。
濕熱體質生活小節知多點
01
情志調攝
濕熱體質的人性格比較急躁，在氣候炎熱的夏季，尤其應注意調節情緒。可以聽節奏比較和緩的音樂，選擇讀書、游泳等活動，使心情保持平和。
02
起居調養
（1）規律作息。濕熱體質的人切忌長期熬夜，或過度疲勞。
（2）戒烟限酒。烟酒最容易生濕助熱，濕熱體質的人必須戒烟限酒。
（3）不可貪涼。空調溫度過低，或食入過多的冷飲、雪糕、水果等，不利於身體將濕熱排出體外。
03
運動健身
濕熱體質的人應加强運動，適合做大强度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。運動注意把握好尺度，以運動後身體不感到太疲倦乏力為度。
氣虛體質
易患感冒易疲倦
氣短心慌頭暈沉
喜靜懶言身無力
稍一活動汗全身
氣虛體質的人容易疲倦、容易感冒，應養好脾胃。
氣虛體質生活小節知多點
01
情志調攝
氣虛的人不可過度勞神，避免過度緊張。宜欣賞節奏比較明快的音樂，可選擇散步、旅遊、讀書等管道，放鬆身心。
02
起居調養
（1）規律作息。氣虛的人要養成良好的作息規律，充分而規律的休息可以補充人體的能量。
（2）防寒保暖。氣虛者容易感冒，故應注意防寒保暖，出汗後及時更衣，開空調時室內外溫差不宜過大，避免空調風口對著頭部和背部直吹。
（3）避免過汗。出過量的汗則可損耗元氣，氣虛的人在夏季要注意做好防暑降溫，以免出汗太過傷及元氣。
03
運動健身
（1）掌握運動原則
氣虛的人不宜進行大强度運動，應採用低强度的運動管道，如散步、慢跑，且不宜出汗太多，以免耗氣。
（2）選用合適功法
氣虛體質的患者可選用一些輕慢舒緩的功法，如太極、八段錦等，有助於逐漸改善體質。
各種體質的患者，通過選擇適合自己的生活調理方案，在日常生活中從情志、起居、運動等多方面保養身體，可以起到調整身體內環境平衡、治病防病的效果。對於肺結節的患者，林琳教授提醒道，要想養好肺，首先避免煙霧和空氣污染，居家環境保持通風和陽光充足，生活環境空氣清新滋潤是養肺的重要一環。過寒過熱過燥皆傷肺。
【醫學指導】
林琳
主任醫師，教授，廣州中醫藥大學博士生導師，廣東省中醫院呼吸與危重症醫學科大科主任、學術帶頭人，國醫大師周仲瑛、洪廣祥、晁恩祥教授學術繼承人。廣東省名中醫劉偉勝教授學術繼承人。現任中國民族醫藥學會熱病分會會長，中華中醫藥學會肺系病分會副主委，世中聯呼吸病專業委員會副會長，廣東省中醫藥學會呼吸病專業委員會主任委員。
擅長：主要從事中西醫結合治療呼吸系統疾病的臨床與基礎科學研究，擅長中西結合治療哮喘、肺部炎症、支氣管擴張、慢阻肺、肺癌、肺部結節、各種原因的急慢性咳嗽、間質性肺炎、呼吸衰竭等呼吸系統疾病診斷和治療。️擅長呼吸系統疾病的自我管理和肺康復治療科技。️擅長運用中醫藥辨證治療各種疑難雜症。️擅長體質平衡健康調理。
牽頭製定《慢阻肺中醫肺康復