原創早晨不能空腹，這種早餐五分鐘就能做好，方便健康還减肥！ _營養健康

原創早晨不能空腹，這種早餐五分鐘就能做好，方便健康還减肥！

admin

2021-07-31 14:05:43

早晨空腹對健康的危害很大，千萬不可忽視，教你一種五分鐘就能做好的早餐，好吃不怕胖。拿到書後第一道做的其實是這道麥片粥。不知道是不是這兩年投入煮食的時間頗多，能够憶起的往事幾乎都和吃有關，最近腦海頻頻浮現幼時廚房那咖大灶，還有老爸拿著像槳一般的大木匙，就像划船那樣杵著鍋裏的米糊，揮汗做年糕的情景。書前面那段敘述幼時和爺爺一起聽著收音機，奶奶慢條斯理的煮著麥片粥，棕發藍眼的小男孩兩腳懸在椅子上搖晃擺動，焦急的等待著，這樣的場景很平凡卻很動人，至少我是這麼認為的。

喜歡麥片是近幾年的事，看上的是它營養、容易飽足和快速方便，通常是熱水一沖等個三五分鐘，拿點肉鬆、或剝個鹹蛋、或開個罐頭，有時什麼都不加，只配一杯咖啡就能當一餐，其實這道是經典的蘇格蘭食譜，今天要照著正規的麥片粥儀式好好走一遭。燕麥片倒入深鍋中，加入滾水和少許鹽，小火煨煮15分鐘並不時攪拌，直到濃稠滑順，最後才加入適量的全脂鮮奶，讓麥片粥的口感豐厚