原創天冷了，女性常吃這幾種食物，抗衰護膚，比護膚品都好用！ _營養健康

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2021-08-01 12:02:21

西蘭花含有黃酮類物質維他命C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜水果已被營養家們確認是最好的延緩衰老的食物。

冬瓜含有豐富的維他命C，有皮膚所需要的膠原蛋白和彈性植物纖維，具有優良的滋養實際效果。常常食用，能够抵禦前期皺褶的轉化，令皮膚細嫩光潔。

除開魚蝦類，豆腐也是很好的蛋白來源。另外，豆製品帶有一種被稱作大豆異黃酮的化合物，可降低强大的雌性激素活動空間。對皮膚非常好。

胡蘿蔔含有維他命A，可讓秀髮維持光澤度，肌膚細緻。

蕃茄裡邊帶有的番茄紅素在煮開以後更能充分發揮抗氧化性美白皮膚的功效。

菠菜含鐵量高，能提高身體素質，可以使人身體排毒、保護眼睛、調整情緒、可遠離貧血。菠菜中的葉酸片非常好。

一個中等大小的柳丁能够提供人一天需要的維他命C，提升人體抵禦病菌損害的工作能力。柳丁能消除身體對身心健康危害的氧自由基。

麥芽自身是無氣味的，因而要把它撒在燕麥片或加進優酪乳中。近些年，專家根據科學研究探尋發現每日吃點麥芽，可增强抵抗力，防衰老。

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