身体长期睡不够会带来以下五种难以承受的后果：

一、免疫力下降

1. 表现

• 身体容易生病，频繁感冒、患上呼吸道感染等疾病。例如，可能在季节交替或周围有人感冒时，很容易被传染。
• 对疾病的恢复能力也会减弱，患病后病程可能延长。

1. 原因

• 睡眠不足会影响免疫系统中细胞的活性和数量。在睡眠过程中，身体会产生和释放细胞因子，这些细胞因子对于抵抗感染、调节免疫系统起着重要作用。当睡眠不足时，细胞因子的产生会减少，导致免疫系统功能下降。
• 此外，睡眠不足还会影响白细胞的活性和数量。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，它们能够识别和攻击入侵的病原体。睡眠不足会使白细胞的活性降低，数量减少，从而降低身体的免疫力。

二、记忆力减退

1. 表现

• 难以集中注意力，学习和工作效率低下。例如，在阅读或听讲时容易走神，难以记住新的信息。
• 对近期发生的事情记忆力下降，容易忘记重要的事情或约会。

1. 原因

• 睡眠对于记忆的巩固和存储至关重要。在睡眠过程中，大脑会对白天学习和经历的事情进行整理和存储，将短期记忆转化为长期记忆。当睡眠不足时，这个过程会受到干扰，导致记忆力减退。
• 睡眠不足还会影响大脑中神经元的连接和活动。神经元之间的连接是记忆形成的基础，睡眠不足会使神经元的连接减弱，影响记忆的存储和提取。

三、情绪问题

1. 表现

• 容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。例如，可能会无缘无故地感到焦虑不安，对未来充满担忧；或者情绪低落，对生活失去兴趣。
• 情绪波动较大，难以控制自己的情绪。可能会因为一点小事就大发雷霆，或者突然陷入悲伤之中。

1. 原因

• 睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡。神经递质如血清素、多巴胺等对于情绪的调节起着重要作用。睡眠不足会导致血清素水平下降，而血清素是一种能够带来愉悦感和幸福感的神经递质。血清素水平下降会使人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
• 睡眠不足还会增加大脑中应激激素的分泌。应激激素如皮质醇会使人处于紧张状态，长期睡眠不足会导致皮质醇水平持续升高，加重焦虑和抑郁情绪。

四、心血管疾病风险增加

1. 表现

• 可能出现心悸、胸闷等症状。例如，在运动或情绪激动时，心脏跳动会变得异常急促，甚至出现疼痛。
• 长期睡眠不足还可能导致血压升高、心律不齐等问题。

1. 原因

• 睡眠不足会影响心血管系统的正常功能。睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节，包括降低血压、心率和心脏负荷。当睡眠不足时，这些生理调节会受到干扰，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。
• 睡眠不足还会影响血管的弹性和功能。长期睡眠不足会使血管内皮细胞受损，导致血管硬化、狭窄，增加心血管疾病的风险。

五、代谢紊乱

1. 表现

• 容易发胖，尤其是腹部脂肪堆积。例如，即使饮食和运动没有改变，体重也会逐渐增加。
• 可能出现血糖、血脂异常等问题。例如，空腹血糖升高，或者血脂中的胆固醇、甘油三酯等指标异常。

1. 原因

• 睡眠不足会影响身体的代谢功能。睡眠过程中，身体会进行新陈代谢，包括脂肪代谢、糖代谢等。当睡眠不足时，这些代谢过程会受到干扰，导致脂肪堆积、血糖和血脂升高。
• 睡眠不足还会影响激素的分泌。例如，睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加，使身体对胰岛素的敏感性降低，从而影响血糖的调节。同时，睡眠不足还会影响瘦素和饥饿激素的分泌，瘦素是一种能够抑制食欲的激素，饥饿激素则是一种能够促进食欲的激素。睡眠不足会使瘦素水平下降，饥饿激素水平升高，导致食欲增加，容易摄入过多的热量，从而引起肥胖。