聚焦健康中国 心理健康（第一健康报道北京 记者陈樾）

快节奏、高压力的社会环境中，心理健康越来越成为让每个人都格外重视的全球性议题。数据显示，当前我国心理健康问题还呈低龄化发展趋势。高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为30%，小学生抑郁检出率为10%。这些数字背后，也是整个社会与无数家庭的深切忧虑。

近日，联合国教科文组织心理健康考官、国际心理学专家、脑科学家赵智光博士在其开展的“财富吸引力”讲座上接受了第一健康报道专访，他表示，我们可以通过“给自己的大脑说三句话”的方式来调整自己的心理状态。

图为赵智光博士

“当我们感觉情绪低落，身体疲惫的时候，可以给自己的大脑说三句话，比如说：我很健康！我很精神！我很棒！同时配合动作舒展全身：我很健康，举起左手，我很精神，举起右手，我很棒，双手舒展。可反复练习。”赵智光介绍。

赵智光表示，要改变消极负面的想法，每天给自己输入正向积极的心理暗示很重要。“当我们对自己不断输入正向积极心理暗示的时候，再配合动作，就可以把新鲜的氧气带入给大脑，让血液流动加快，这时就会感觉精神起来。”

家庭作为个体成长的第一课堂，其氛围与互动模式对孩子的心理健康发展也有着不可估量的影响。赵智光提到，在家中建立拥抱的文化，十分有利于促进家庭成员们的身心健康。

图源网络

“有心理专家研究表明，拥抱对一个人的成长、内在安全感的建立以及身心的健康产生了极大的影响，对于我们的夫妻关系、亲子关系还有父母的关系也起到了非常大的作用。”赵智光表示。

对于不同家庭成员如何从拥抱这一简单而日常的动作中受益，赵智光博士进行了具体的阐释：

经常对家里的老人拥抱，有利于他们的健康

当老人在被拥抱的时候是会感觉到被关爱，被理解，被呵护的。这时大脑就会分泌一种化学元素，叫内啡肽，俗称安多酚。安多芬有镇静的作用，让人感觉到放松，舒服，这时也在化解身体里堆积的情绪毒素。毒素通过汗液、尿液排出体外，健康指数也就提升了。

夫妻之间拥抱，有利于家庭的和谐

夫妻之间的拥抱可以增加彼此爱的连接，能化解许多矛盾，从而不让沟通的桥梁断裂，让彼此的爱得到更直接的表达。夫妻关系和谐，有利于家庭的和谐，对于孩子身心的健康成长也很有帮助。

对孩子拥抱，能增强他们的安全感

对孩子的拥抱在孩子安全感的建立上非常关键。很多孩子出现心理健康上的问题往往是感受不到家庭的爱，而这份爱通过什么来表达，拥抱是最直接的。

不要因为孩子长大了就不拥抱，而是一直让他有爱的感觉。只要拥抱在持续，就不会出现和孩子无法沟通的问题。孩子时时感觉到被爱，增强内在的安全感，这样在外面就不容易因为老师的批评或同学的欺负而受伤。

（责编：薄荷）