冬季是呼吸道感染、心血管疾病、高血压等问题的高发期，即将进入“数九寒天”，这篇请务必转给家中老人，年轻人自己也得看仔细！

这是一篇权威科普，是由中国乡村之声与国家卫生健康委中国健康教育中心一起，集结多科室医疗专家，为大家送上的冬季家庭防病纯干货。

#守护呼吸道的“盾牌”，是疫苗

天气寒冷，细菌、病毒活跃。中国医学科学院北京协和医学院群医学及公共卫生学院副院长冯录召提醒，预防流感、肺炎等疾病，最经济有效的措施，是接种疫苗。家里的老人、儿童建议优先接种，特别是有慢性病的高龄老人，若发生感染容易引来并发症，及早接种疫苗能预防感染或减少重症风险。

也有朋友提问，现在已经12月了，还有必要打流感疫苗吗？中国疾病预防控制中心最新一周的统计数据显示，目前急性呼吸道传染病处于持续上升中。专家说，现在仍处于流感流行季，接种疫苗是有效的。

#三花一叶茶的温柔力量

专家还推荐了一款适合全家饮用的预防感冒茶饮：将野菊花、玫瑰花、金银花、紫苏叶，泡在一起即可。金银花、野菊花属寒性，具有清热散风、解毒的作用；玫瑰花属温性，可行气解郁、活血美容；紫苏叶也是温性的，可疏风散寒。

#保暖，是抵御心梗的“斗篷”

有研究显示，温度每降低1℃，心肌梗死的风险会增加2%。冬季天气寒冷，血管易收缩，四肢容易缺血缺氧。此时，负责供血的心脏会收到信号，加速工作，导致血液对血管产生强大冲击力。如果心脏有斑块，斑块就可能破裂变成血栓，进而造成心梗。

天津市北辰中医院心内科副主任医师王星给出了一条建议：多穿点！因为身体暖和了，能帮助心脏保持正常的工作状态，心梗的风险也会明显下降。特别是有“三高”和心血管疾病的老年人，冬季出门一定要做好“三戴”：帽子、口罩和手套，咱一样也别少。

#年轻人也要防三高、防心梗

近几年，心梗的发生有年轻化趋势。咋回事？和我们平时的生活习惯息息相关。比如吃得不健康，总吃高油、高盐、高糖、精细粮；再比如久坐不运动、经常熬夜、烟酒不离、压力太大、心态不好等等，这些不健康的生活方式，都会导致血管内斑块增加，也会导致高血压、高血脂、糖尿病的发生，而这些都是心梗的诱因。

心梗发生时，除了胸痛、大汗淋漓等典型症状外，还常有牙疼、头疼、胳膊疼，甚至腹泻、乏力等“非典型”症状。当这些情况反复或持续发生时，就要及时到医院排查一下，防患于未然。

目前，全国2171个县区开展了紧密型县域医共体建设，也就是城市医院在人员、技术、服务、管理等方面支援县级医院。常见病家门口解决，县域内就诊率达到90%以上，疑难杂症还可以借助互联网得到大医院医生们的帮助，基层医疗服务能力和质量也在大幅提升。