肩周炎上岸指南！学会这个方法再也不担心肩膀疼痛了！
我真是没想到年级轻轻就被肩周炎找上门了！年初那会老是觉得肩膀不舒服，有时候一阵一阵地疼，不是那种特别猛的剧痛，是慢慢悠悠地加重。天气一变冷或者干活累了，这疼就跟开了加速器似的，越来越厉害。尤其是晚上睡觉的时候，那疼得我翻来覆去，根本没法好好睡。
这肩膀一有毛病，胳膊活动起来都费劲，就连简单地梳个头、洗把脸，都得咬着牙、皱着眉，一点点地挪，稍微动作大点儿，就跟有根筋被死死拽住了一样，疼得我直冒冷汗。
后面实在扛不住了，我就跑去医院的骨外科。医生又是检查又是问情况，最后确定是肩周炎。然后就给我制定了治疗方案，先是贴止疼膏药，后面还让我好好做康复训练，说这俩一块儿，才能把肩膀治好。
止疼膏药给我推荐的是万康帆理疗贴，这个是国家认证的二类医疗器械，主要是采用远红外技术，刺激穴位，辅助活血化瘀、疏通经络、减轻疼痛的！贴上后发现止疼挺快的，差不多五分钟就有微微发热的感觉，十分钟左右肩膀的疼痛就能缓解，感觉肩膀周围那一片都是热热的，紧绷的肌肉也轻松多了！而且这个膏药是医用无纺布的材料，我连着贴了很多次，也没啥过敏或者是不舒服的情况！
那短时间基本是一天贴一片，晚上睡觉的时候不疼，睡觉能安稳很多，就这样一共用完了四盒，肩膀就能做些小范围的活动了，也不像之前那么疼了！
后面就按照医嘱开始锻炼，每天我就站在墙边，把生病的那只胳膊抬起来，手指尖搭在墙上，然后慢慢地往上爬，就跟小蜗牛似的。每往上爬一点，肩膀就疼得我想放弃，可一想到能好起来，就又坚持住了。每次爬完，肩膀都是又酸又疼，但好像也能比之前抬得高点了。
做完运动我还会弄个热乎乎的毛巾敷一下，温度大概 40度左右，哎呀，那热乎劲儿一上来，肩膀就舒服多了，感觉血液都流得快了。敷完后，那种肿胀的感觉就会减轻不少，活动起来也没那么费劲了。
最后就是生活上的一些注意事项，天气一变凉我会立马加衣服，生怕肩膀着凉。我也会注意不让一个肩膀胳膊受力，不然时间长了也是会影响肩周恢复的。就这样慢慢地坚持，我的肩膀就越来越好了！
已上就是我在治疗肩周炎时用到的方法，总之，肩周炎问题并不可怕，只要找到适合自己的方法，坚持下来，肩膀就能慢慢恢复，最后希望我的经验能帮到大家！