减肥是个技术活，不懂的人，通过少吃多动减肥，会减出很多毛病。很多人减肥后，发现明明已经吃的很少，但是体重却不断增加？

如果你不断体重增加，还有乏力、记忆力减退、皮肤干燥、便秘、肌肉酸痛、怕冷、情绪低落等多种症状。一定要去正规医院做相关检查，确认是否甲状腺功能减退，也就是我们俗称的“甲减”。

甲减变“胖”了，到底该怎么减肥。那么，今天就请昆明中研医院甲状腺医生董方武跟大家谈谈甲减变胖这件事。

什么是甲减“胖”？

其实，甲减体重增加和我们平时所说的“肥胖”不是一回事。

肥胖通常是指脂肪组织在体内过度蓄积，而对甲减来说，对体重增加做出巨大贡献的，主要不是脂肪，而是水分。确切的说，是含有大量胶原物质和粘蛋白的水分。

由于甲减不利于水分和钠盐从体内排出，同时，血浆中的胶原、粘蛋白等成分从毛细血管中渗出。于是，毛细血管外的胶原和粘蛋白吸收了潴留水分，并聚集在皮下组织甚至肝器中。此时，身体会显得十分臃肿。

当然，由于甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢速度变慢了，耗能减少，多余的能量被身体储存起来，也会导致肥胖。

甲减减肥，难吗？

甲减对减肥确实是会有影响。因为甲减会导致甲状腺激素分泌降低，引起基础代谢水平减低。

而基础代谢又是人体每天能量消耗的大头，大约会占到全天能量消耗的60%~70%。

换而言之，只是安安静静地坐着，甲减的患者也会比正常人消耗的能量要少，更容易形成热量的囤积，肥胖风险升高。

所以，甲减经常会伴随体重增加。根据甲减病情的不同，一般会让人长胖4.5～9斤，甲状腺功能减退严重的患者，体重增加甚至会更多。

甲减的“肥”要怎么减？

第一、积极治疗

要想恢复正常体重，先要从源头上把甲减医治好，让甲状腺恢复健康，这一点是最重要也是最见效的！对于甲减病的治疗，被我们所熟知的就是吃药治疗，但也有不少患者朋友反映，吃药时间长，有一定不良反应等现象，其实当出现这种情况时也可以考虑换换治疗方式。

免疫介入疗法等治疗方法的出现，为甲减患者提供了更多元化的治疗选择。其不损伤甲状腺滤泡、治疗期短、恢复快、无创伤且不影响美观度的特点，赢得了广大患者的青睐。

甲减的治疗之路虽长且艰，但并非没有希望。对于可逆性甲减患者而言，通过合理的治疗和管理完全有可能实现治愈！治好了甲减你还愁控住不了体重吗？

第二、注意饮食管理

1、补充适量碘

碘是合成甲状腺素的基本原料。

甲减患者本身甲状腺激素分泌不足，要注意在饮食中适量补充碘，选用含碘高的食物。

很多海产品都是天然的补碘佳品，比如紫菜、海带、海鱼、海虾等。

为了减少热量的摄入，更建议采用清蒸、白灼的方式进行烹饪。

注意：补碘要合理，要在医生的指导下合理补碘

2、低热高蛋白饮食

甲减会使人基础代谢率降低，热量消耗减少，过量摄入容易导致肥胖。蛋白摄入不足，甲状腺功能有所下降，小肠黏膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，白蛋白也下降。因此，饮食中要及时补充蛋白质，如蛋类、奶类及其制品、肉类、鱼类、大豆制品。

3、限制脂肪和胆固醇

甲减时，血脂增高程度与血清促甲状腺激素水平呈正相关。甲减患者常有高脂血症，平时要限用火腿、芝麻酱、五花肉等高脂肪的食物。而且甲减会使血浆胆固醇合成排出较慢，血浆胆固醇浓度升高，甘油三酯和β-脂蛋白均增高，还应限制富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、奶油等。

4、菜里少放盐，口味要清淡

甲减患者本身就会有黏液性水肿，面容和四肢都容易浮肿。

如果饮食上再过咸，会增加水、钠在体内的滞留，加重水肿状况，看起来长胖了很多。

要缓解身体浮肿，首先要做的就是控制食盐的摄入量。

饮食上以清淡口味为主，避免重油重盐，咸味调料要一定要少放。

第三、生命在于运动

可以先进行中轻度的有氧运动，如快走、慢跑、广场舞；等身体状态完全恢复适应之后，在逐渐过渡到更费体力的有氧运动，如快跑、减肥操等。

甲减减肥，更需要的是充分的耐心。

一方面要遵循医嘱规律服药，按时复查，控制病情。

另一方面也充分发挥自我管理能力，做好饮食的调控，该少吃的少吃、该清淡的清淡。

治疗和饮食调理双管齐下，每天保持充足睡眠、稳定的心情，有助于激素平衡和恢复，才能更快重回健康。