声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

你可能会觉得，肝硬化只是因为不良习惯导致的，但是有一些被诊断为肝硬化的人，有的是一直注重健康养生的人，既然注意保养，怎么反而“养”出了肝硬化呢？

作为一名医生，我接触到越来越多的患者，很多人认为肝硬化是长期饮酒或者慢性肝炎引起的，的确，这是主要原因之一。

但你有没有想过，咱平日里有些养生习惯，看着挺健康，实际上在咱没察觉的时候，没准正一步步把咱身体推向肝硬化的“火坑”呢？

很多患者由于过度依赖某些养生方式，导致肝脏出现了问题，肝脏的负担往往会被一些“养生”的行为悄然加重，甚至引发疾病的发生。

那么，肝硬化真的像有人说的那样，是“养”出来的吗，那些平时看似无害的养生习惯，究竟是怎么对肝脏造成危害的呢？

过度依赖“排毒”养生茶

近年来，市场上各种各样的“排毒”养生茶风靡一时，许多人为了身体健康，纷纷购买一些所谓的“天然排毒茶”来帮助清理体内的“毒素”。

这些排毒茶大多数含有一些草本植物，诸如决明子、枸杞、菊花等，声称可以促进肝脏的解毒功能，帮助身体排出积累的废物。

虽然这些草本植物对健康有一定的帮助，但很多人往往忽视了过度依赖这些茶饮可能带来的肝脏损害。

我曾有一位患者，生活中非常注重养生保健，他每天都会喝上一到两杯排毒养生茶，认为这样可以帮助身体排毒、减轻肝脏负担。

可日子久了，他越来越明显地觉着累，干啥都没劲儿，胃口也跟着差了，吃啥都不香，肚子还老是胀胀的，到医院一查，肝脏有了轻度脂肪肝。

经分析后，我发现这位患者过度依赖排毒茶，而这些茶叶中的一些草本成分，特别是一些具有刺激性的植物，长期摄入会加重肝脏的解毒负担。

肝脏本身就是解毒的主要器官，当过多的植物性成分进入肝脏时，肝脏需要额外的能量和酶来代谢这些成分，长期下去反而会增加肝脏的负担，导致其功能受到损害。

虽然排毒茶可能带来短期的健康感觉，但过度依赖这种“天然”产品反而会增加肝脏的压力，导致脂肪肝等疾病的发生。

吃太多“养生”食品

这几年大家的养生意识越来越强，好多人都琢磨着吃得更健康，想法是好的，可一不小心就容易走极端，掉进“过度养生”的坑里。

比如，某些人坚持每天吃大量的坚果、燕麦、豆制品等所谓的“养生食品”，以为这样就能获得足够的营养，甚至预防疾病。

然而，这种过度依赖某一类食物的饮食方式，往往会导致营养失衡，给肝脏带来意想不到的负担。

曾经有一位患者，他早年身体健康，开始接触养生后，便沉迷于各种所谓的“养生食品”，他几乎每天都要吃大量的坚果、粗粮以及各种豆制品。

他觉得这些食物富含纤维、蛋白质和健康脂肪，对身体非常有益，渐渐地，他感到自己体力下降，食欲不振，检查结果显示他的肝脏已有脂肪沉积的迹象。

他的情况让我很震惊，虽然坚果、粗粮、豆制品等食品本身有益健康，但如果过量食用，反而可能导致过多的油脂、蛋白质等物质进入体内，给肝脏带来负担。

要是总吃太多高脂肪的东西，肝脏就容易堆积脂肪，慢慢变成脂肪肝，这位患者就没管住嘴，天天吃一堆高脂肪食物，肝脏代谢起来压力山大，可吃不消了。

健康的饮食应该是均衡的，多样化的，即使是被称为“养生食品”的食物，如果摄入过量，也可能给身体带来负担，尤其是肝脏这样重要的器官。

长期清淡饮食

不少人认为，清淡饮食对身体健康有益，尤其是一些中老年人，他们常常采取低脂、低盐、低糖的饮食方式，认为这样可以保持身体健康，特别是对肝脏有保护作用。

但是，要是长时间吃得太清淡，这营养也跟不上啊，时间一长，肝脏想正常运转都难，功能指定得受影响。

我曾接诊过一位患者，他长期坚持清淡饮食，他几乎不吃油腻食物，主食也主要是糙米和蔬菜，极少摄入肉类和蛋类。

他认为这样能够帮助减轻身体负担，保持健康，可没过多久，他就感到体力不支，尤其是食欲减退、精神不振。

经过一系列检查，结果显示，他的肝脏功能有所下降，并且肝细胞的再生能力也受到了一定影响。

其实，吃得清淡不一定就是吃得健康，特别是上了岁数的人，过于清淡的饮食，营养指定跟不上趟儿，蛋白质、脂肪还有脂溶性维生素啥的，摄入量都少得可怜。

如果长期缺乏这些必要的营养，肝脏就会因为无法获得足够的支持而逐渐退化，最终可能引发肝脏功能问题，严重的甚至可能导致肝硬化。

清淡饮食是不错，但合理的吃法得讲究营养均衡，得有充足的蛋白质、优质的脂肪、适量的糖类，还有那些微量元素也不能少，这样肝脏才能“吃饱喝足”。

过度“养肝”忽视肝脏自我修复

在现代社会，很多人热衷于各种养生方法，特别是“养肝”方面，有些人一看到肝脏功能出现轻微异常，便开始通过各种方式进行“养肝”治疗。

比如服用大量的保肝药物，或者进行频繁的肝脏调理，然而，肝脏有很强的自我修复能力，过度“养肝”反而可能干扰肝脏的自然修复过程，导致问题变得更严重。

我曾接诊过一位患者，平时非常注重养生，尤其在肝脏方面尤为讲究，每当感觉到肝脏有些不适时，他就会立刻开始服用大量的保肝药物。

其中包括一些含有中草药成分的保肝产品，认为这样能够帮助肝脏恢复，经过几个月的服用，他的肝功能反而越来越差，最终检查显示肝脏已有不同程度的损伤。

仔细检查分析了后，我们发现他太迷信保肝药，结果适得其反，把肝脏自我修复搞乱套了，事实上，肝脏本身具有强大的自我修复能力。

要是身体没啥大毛病，过度干预反而肝脏反而可能吃不消，那些药里面有些成分会干扰肝脏正常代谢，肝细胞想自我更新都难，最后适得其反。

这些看似“无害”的养生习惯，很多人以为是在“保养”肝脏，实则可能成为肝硬化的“帮凶”，保护肝脏的健康，应该从合理的饮食、健康的生活方式开始。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肝硬化是“养”出来的您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]温婷婷.肠道菌群与肝硬化发病风险因果关系的双向孟德尔随机化研究,空军军医大学学报,2024-10-25