声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

总是听说，早睡有益身体健康，能够有效预防各种疾病，每天晚上要按时上床，早早进入梦乡，然而，早睡到底是真的有益健康，还是损害健康呢？

作为一名医生，我在接诊不少患者之后，渐渐发现了一些问题，如果你天天早睡，却忽视了一些细节问题，反而可能损害大脑功能，甚至伤害肝脏。

都说早睡身体好，可光盯着“早”字还不行，你得看看自个儿整个作息规不规律、科不科学，健康的睡眠可不只是早早爬上床闭眼那么简单。

咱平日里老是不把那些看着不起眼的小因素当回事儿，就这些不起眼的小差错，反而可能会对身体有影响， 特别是对大脑和肝脏的伤害。

过度依赖“早睡早起”这一传统观念，可能反而是走进了一条误区，我们应该重新审视一下这些传统习惯，更加理性地对待健康生活方式。

睡前过度思考

很多人习惯睡前反思一天的事情，或者担心明天的工作和生活，这种“睡前思考”看似是为了做个心理准备，但实际上，它是在无形中加重了大脑的负担。

尤其是对于一些性格比较焦虑、紧张的人来说，睡前一段时间的反复思考和情绪波动，会直接影响到大脑的休息和修复。

我记得有个患者，她每天晚上都要花大量的时间思考当天的琐事，甚至会因为某些小事辗转反侧，无法入睡。

经过多次检查，医生发现她的大脑出现了过度疲劳的迹象，原来，这种“睡前思考”会导致大脑皮层持续处于活跃状态。

神经元修复自身还有清理废物的本事变弱了，大脑在深度睡眠的时候就没法好好恢复元气，这么一来，大脑一直处于过度疲劳的状态，认知能力肯定得受影响。

因此，睡前如果总是处于“过载”状态，身体无法得到有效的休息，大脑功能的恢复就会变得缓慢，长期下来，大脑健康自然受到损害。

睡眠中姿势不当

在睡眠时，我们的身体会进入一个修复和自我调节的状态，尤其是肝脏，它是人体的主要解毒器官，每晚都有大量的废物需要清除。

可是，很多人并没有注意到，睡姿对肝脏健康的影响，比如，长期保持趴睡或者压迫胸部、腹部的姿势，肝脏的血液流通会受到一定程度的压迫。

我曾经有一位中年男性患者，他长期保持趴睡的习惯，早晨起床时总是感到头重脚轻，身体虚弱，有时候右侧肋骨部位还会有隐痛。

刚开始他并没有在意，但症状逐渐加重，最终，他的肝脏出现了一些轻微的功能异常，医生推测，这是因为长时间的趴睡压迫了肝脏。

这种不正确的睡姿导致肝脏的血流量不足，不能有效排毒和恢复，进而影响了整体的肝脏健康。

这种情况并非个例，许多长期处于压迫性睡姿的人，都会面临类似的肝脏问题，因为肝脏是位于人体右上腹部的器官，趴睡时会其位置受到压迫。

即使你没有感觉到肝脏明显不适，也可能在不知不觉中对其造成损伤，保持正确的睡姿，尤其是尽量避免长时间压迫肝脏部位，是维护肝脏健康的重要一步。

睡眠环境湿气过重

大多数人都知道睡眠环境的舒适性对睡眠质量有很大影响，但很少有人注意到环境湿气过重对身体健康的影响，尤其是对于肝脏和大脑。

要是待的地儿湿气太重了，咱身体里的一些器官可就要遭罪了，环境里湿气多，人身体里的湿气也跟着攒起来，大脑的代谢就不顺畅了，肝脏解毒的本事也得大打折扣。

我记得有位患者住在一个老旧的住宅区，由于房间潮湿，长期在这种环境中睡觉，他的睡眠质量一直不佳，早晨起来常常感到头重脚轻，精力不济。

随着时间的推移，他开始感觉到肝脏部位有些不适，体力明显下降，最终，经检查发现，患者体内湿气过重，肝脏的排毒功能出现障碍，导致一些毒素堆积。

医生指出，长期处于潮湿环境中，会使得体内的湿气无法有效排出，从而对肝脏的代谢和解毒功能造成影响，同时也会妨碍大脑在睡眠中的修复与恢复。

湿气过重会妨碍人体的自然代谢，影响肝脏和大脑的修复工作，很多人可能并未意识到，环境湿气的积聚会导致身体的“湿毒”积压。

这直接影响到大脑的血液循环和肝脏的解毒功能，为了保证良好的睡眠质量，保持干燥、通风良好的环境是非常必要的。

睡前过度依赖安眠药

有那么些人，晚上翻来覆去睡不着，就想靠安眠药或者别的助眠药来催睡，吃了药，确实能有效，可这药要是吃上了瘾，长时间依赖它，大脑可就要出问题了。

我曾经接诊过一名患者，他的睡眠问题越来越严重，吃上了安眠药，然而，长时间使用药物入睡后，虽然入睡速度变快，但一旦停药，睡眠质量反而变差。

经过检查，医生告诉他，老靠着安眠药入睡可不行，时间长了，大脑的自我修复就被打乱套了，大脑得不到该有的恢复，肝脏的代谢跟着也受连累。

药物依赖对大脑的影响是长期而深远的，它不仅破坏了正常的睡眠模式，还可能增加大脑衰老的风险。

安眠药长期依赖会抑制大脑的自我修复功能，影响大脑神经细胞的恢复过程，甚至可能导致记忆力下降、情绪不稳定等问题。

睡前剧烈运动

虽然很多人都知道睡前不宜做剧烈运动，但少有人意识到，剧烈运动对肝脏和大脑的负担不仅仅是在运动时，而是持续的。

尤其是在晚上，人体的代谢和代谢负荷相对较低，这时进行剧烈运动，肝脏和大脑都无法及时得到休息，反而加重了它们的负担。

我记得有一位喜欢晚上跑步的患者，他长期在晚上进行高强度的跑步训练，虽然觉得运动后很舒畅，但渐渐地他发现自己早上起不来，白天也感到疲劳。

尤其是在晚上入睡时，总是难以进入深度睡眠，经过一段时间的检查，医生发现他的肝脏功能有所下降，原因是睡前剧烈运动导致肝脏的解毒能力下降。

因此，睡前进行剧烈运动，虽然一时可能让你感到精神振奋，但却在潜移默化中损害了肝脏和大脑的自我修复能力，身体的恢复和代谢能力都受到抑制。

大脑和肝脏作为身体中的重要器官，值得我们特别关注，通过避免上述错误的睡觉方式，我们才能确保大脑和肝脏得到足够的恢复和修复，延缓衰老，保持身体健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于经常早睡反而减寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]郝春满,李振水,王李,等.老年睡眠障碍患者营养干预专家共识[J].中华老年多器官疾病杂志,2023,22(10):721-728.