少食多餐一天怎麼安排_生活常識

admin

2022-11-14 08:43:40

少食多餐建議一天5餐。第一餐在起床後的六點至七點，第二餐在上午的九點至十點，第三餐在中午十二點至一點，第四餐在下午的四點至五點，第五餐在在晚上的七點至八點。因為間隔時間較短，每頓用餐的用量建議六分飽。

少食多餐一天怎麼安排

少食多餐不僅是指每次用餐的食量減少，還要註意減少高熱量、高脂肪的食物攝入，註意葷素搭配、營養均衡。

少食多餐是一種較為健康的飲食習慣，日常還要註意結合多喝水，多運動，身體素質才會變得更好。

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