遊泳前應該空腹還是飽腹_生活常識

admin

2022-12-17 19:01:58

遊泳前空腹或飽腹都不適宜，空腹遊泳容易引起低血糖，容易使遊泳者發生頭昏乏力等情況，飽腹狀態下，胃部血液比較集中，遊泳時全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少瞭，食物消化困難，會使胃部不適。

遊泳前應該空腹還是飽腹

劇烈運動過後也不適宜遊泳，劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱。

宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在遊泳前1-1.5小時，喝一小袋牛奶或者—杯含糖飲料，吃一點巧克力、奶酪、面包、餅幹或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。

宜做好準備活動再遊泳，溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。

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