黄豆花生搭配这一样真的很香很营养，加上自制粗粮糯叽叽，好馋人
亲们好。我是艾莉。美好的一天从营养丰富的早餐开始。好好吃早餐，整天精力充沛。好的早餐、丰盛的午餐、少吃晚餐、低油、低盐、清淡的饮食是我多年来的习惯。
我希望和朋友们一起吃健康、美丽、健康的食物！
花生和大豆是我们家常见的食材。它们通常用于制作豆浆、粥和杂粮大米。他们有自己的特点。今天，我们教我们的朋友用大豆和花生做这个。大豆蛋白、动物蛋白和坚果可以在一锅中烹饪。它们既美味又营养。植物蛋白和动物蛋白结合后，蛋白质相互补充，蛋白质的利用率会更高。
对于自制的粗粮糯米，糯米控制人员表示，这是难以忍受的，很容易吃得更多。
【黄豆花生炖鸡配料详情】
配料：大豆、花生、鸡肉
辅料：葱、姜、蒜、八角、山楂干、香叶
[实践]
① 将大豆和花生洗净，用冷水放入冰箱浸泡一夜。
② 鸡肉洗净后，用剪骨机切成小块，将鸡肉放入冷水锅中煮沸，撇去浮粉，捞出水备用。
③ 在热锅中用少许油冷却油。倒入葱、姜、蒜、八角和三叶草。用小火搅拌至香味。倒入鸡肉，搅拌至鸡肉变干（成品会更香）。加入少许酱油，继续搅拌直到颜色均匀。
④ 加入适量开水覆盖鸡肉，加入干山楂、浸泡过的大豆和花生，再次煮沸，然后调整小火煮至鸡肉几乎软烂，加入适量盐继续煮至鸡肉软烂入味，撒上一些葱花即可出锅。
大豆和花生吸收了鸡肉脂肪和香料的浓郁香味，柔软、油和芳香；鸡肉又软又烂。加入山楂后，不仅能快速煮肉，还能解油腻，促进消化。
[艾莉支离破碎的想法]
1、大豆和花生必须提前用水浸泡，这样会很快成熟，使它们更柔软，口感更好。
2.我喜欢在烹饪中使用天然香料来增强风味。只需在调味中加入少许盐，就可以避免过度调味容易导致钠摄入过量，而长期过量摄入钠会对健康和保持健康体重有害。
3.花生的热量很高。不要吃太多。
【大黄米粉饼】
我非常喜欢这个黄色的大米粉和豆沙蛋糕。我通常每隔一次做一次，以满足我的胃口。我想看看详细的插图以供参考
https://www.toutiao.com/item/7116120312626037283/
【成分详情】
大黄米粉、红豆
[实践]
红豆洗净后，用冷水放入冰箱浸泡一夜，然后倒入锅中煮至软烂开花，然后将煮好的红豆放入料理机搅拌成细泥，将豆瓣酱倒入锅中，小火慢炒。
把水搅拌干，如果你喜欢吃甜的话，可以加入一些冰糖或白糖，如果你想增加香滑的口感，可以加一些油。我没有添加任何内容。原味更健康，脂肪更低。根据自己的喜好来吧，把炒好的豆瓣酱放出来晾凉，搓成小丸子备用。
① 将大黄米粉加入碗中，倒入温水并搅拌面粉，直到面条变成小疙瘩，停止倒入温水并研磨小疙瘩。
② 蒸锅中加入适量冷水，将大黄米粉铺在蒸布上，盖上盖子，大火蒸25分钟，关火。蒸的时间要根据大黄米粉的量和摊铺的厚度稍微调整一下，蒸到干面粉。
③ 蒸好后，将其取出，在面板上放一些冷水，或在碗中操作。将冷水浸在一边，重复面团直到面团光滑，然后将其分成大小均匀的小面。
④ 用手将每个小脸准备物压平，加入一个豆沙球，用包子或老虎嘴将豆沙袋紧紧合上，翻转，使嘴向下并压平。
⑤ 完成后，在锅中刷上薄薄的油，将蛋糕胚放入锅中，用中小火煎至两面烧焦。
如果您不理解，请参阅
待续......
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