藏在身边的“天然助眠药”，入春以后经常吃，香甜软糯，真解馋
今天，无论老少，晚上都很容易入睡。有年轻人因为工作和生活精神压力大，夜不能寐。
而且还有很多老年人，随着年龄的增长，睡眠质量逐渐下降。
此外，脾胃功能也逐渐减退。晚餐吃多了，容易积食而食欲不振，更难入眠。
如果我们想晚上睡个好觉直到早上，我们可以更加注意我们的日常饮食。
吃些养胃、养胃、养心安神、不难消化的食物。不会囤粮，不会饿肚子，晚上也能睡个好觉。
大厨今天要为大家奉上的五谷杂粮，都符合以上的标准。
此外，这种成分的味道温和，甜美。煮锅后，可用作早餐或晚上晚餐。这是小米。
小米含有丰富的B族维生素、淀粉和铁。适当食用石榴可以润肤、健胃润肠、养心安神。
如果家里有大人，还可以在小米里加一个合适的南瓜，里面含有大量的胡萝卜素。
具有养肝护肝、控制血糖、降低胆固醇等作用。这两种成分搭配，可以安神养肝，一觉睡到天亮。
很多人在煮南瓜和小米粉的时候，都是直接把南瓜和小米放在电饭锅里一起煮。
但是这样做出来的南瓜和小米一般比较薄，比较水，吃起来像喝水一样。
今天小编就在文章中教大家南瓜和小米粉的正确做法，一起来看看吧。
★★★南瓜小米粥★★★
准备食物：小米300克，南瓜300克。
1、将南瓜和小米清洗干净后，将南瓜去皮切块，将南瓜放入蒸锅中，完全没过水。
2、将小米倒入电饭煲中，加入和平时煮饭一样量的水。想喝浓一点的，也可以加入少许白米一起煮面粉，味道会更香更丝滑是的，设定煮法，先煮小米。
3、南瓜捞出后捞出，放入大碗中。用勺子把所有的南瓜捣碎成南瓜泥。高粱煮熟后，将蒸熟的南瓜倒入高粱中拌匀。
4.当所有的南瓜和小米混合在一起，就可以享用美味又浓郁的南瓜和南瓜菜了。
先将南瓜去皮，以保留南瓜中更多的风味和糖分，然后加入小米拌匀。口感会更香丝滑，南瓜香更浓，口感更甜，不需要加糖。
如果我们把南瓜和小米一起煮，如果煮的时间过长，南瓜中的营养成分就会流失。
因此，两种食材应该以两种不同的方式烹调，然后混合。
可以保留很多它的营养成分，喝出来的味道会更甜更浓郁。
那么南瓜小米的做法你学会了吗？学会了在家煮粥的朋友下次可以试试煮，一定会有饭店般的南瓜小米！
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