春季孩子长高，家长不要省，多吃这5种含钙高的食物！
可能是春天来了，天气转暖了，杨柳风吹不在脸上了。春天是万物生长的季节，也是孩子成长的黄金时期。家长一定要重视起来，和孩子一起加强锻炼，加快新陈代谢，在强身健体的同时，也要注意调整饮食。
顺应季节，给孩子多吃一些促进骨骼发育的营养食品，合理膳食，及时补充身体的营养物质，尤其是富含钙质的食物。
俗话说：再苦也不要为了孩子受。春季孩子长高，家长不要省，推荐5种高钙食物多吃！
1.鱼
鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，钙含量较高，并富含多种氨基酸等，被誉为健脑食品，
市场上有这样一句话：“脑累了就多吃鱼”。
贵州鱼个头大，肉质细嫩，主刺只有一根，没有细小的毛刺，吃起来比较安全，不用担心被鱼刺卡住。用它做藤椒贵州鱼，就像火锅一样，开胃下饭，孩子爱吃。
【贵州藤椒鱼】
贵州鱼去内脏、鳃，洗净，鱼片切片，鱼头、鱼骨摆盘，撒盐、淀粉调料拌匀腌制片刻；
准备姜蒜末、芹菜切碎、豆芽洗净、金针菇洗净备用；
煎锅加入适量植物油，烧热。将姜末和蒜末爆香后，加入一包藤椒鱼豆瓣酱炒至出红油，再加入一大碗水煮至沸腾。
先加入豆芽和金针菇煮1-2分钟，捞出放入大鱼缸。
然后加入鱼骨煮约7分钟，然后加入鱼片煮约3分钟，放入盛有鱼的大碗中。
最后倒入沥干的汤汁，撒上香菜即可。喜欢吃辣的可以撒上干辣椒粉，倒入热油。香辣可口，更是美味！
2.牛肉
牛肉含有丰富的优质蛋白质、钙、铁、锌等营养成分。古语有云：“身体累了，就多吃肉”。孩子学习任务重，应多吃低脂肪高营养的牛肉。
时间充裕，可以煮牛腩汤、红烧牛肉、炸牛肉丝等，工作忙没时间的时候，可以做炸牛排，方便快捷。
，省时省心又营养，小朋友也爱吃！
3.韭菜
韭菜被称为“
尤其是用韭菜做韭菜盒子，小朋友可以一口气吃三个！
【韭菜饺子】
面粉加入适量温水搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团备用。
炒锅加入适量植物油烧热，加入猪肉碎炒至肉色发白，加盐、酱油调味，炒熟，放凉备用。然后加入切碎的香葱拌匀，香葱猪肉馅就做好了。
炒锅加少许植物油烧热，将包好的韭菜放入生胚中，炸至两面金黄。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的钙、磷、镁、维生素E等营养成分，尤其是钙的含量远高于牛奶、鸡蛋和豆制品，而且含有卵磷脂，有利于活跃思维和提高记忆力。黑芝麻可以直接炒着吃，也可以做成馅，但是黑芝麻最好的吃法还是吃黑芝麻丸子。
就像李佳琦推荐的这款黑芝麻丸子，它用
家里经常放一个大盒子，每个黑芝麻丸子都是独立包装的，想吃就吃，好吃又营养。
5.木耳
黑木耳富含膳食纤维和多种维生素。每100克含钙357毫克，还含有丰富的铁、卵磷脂、蛋白质等营养成分。质地厚实饱满。
有“素中有肉”的美誉，非常适合孩子经常食用，对促进消化、增强免疫力都有好处。
【木耳炒山药】
将木耳用清水浸泡，洗净备用。
山药剥去外皮，切成菱形块，用清水浸泡备用；红灯笼椒洗净去籽去蒂，然后切成片备用。
锅中烧开水，加入黑木耳和山药片煮至断，然后用冷水冲洗干净，沥干备用。
炒锅加入适量植物油烧热，加入姜片爆香，再加入黑木耳翻炒三两分钟，再加入山药片翻炒，撒上适量的加盐调味并搅拌均匀。
黑木耳晒干后会失去水分，所以很容易储存，适合在家里经常食用。木耳泡发后，可与时令蔬菜、肉类、鸡蛋一起炒，也可凉拌，或煮汤食用。它味道鲜美，味道鲜美，营养丰富。
应季饮食才是养生之道。不管有钱没钱，这5种高钙食物都要多吃。你的孩子个子越高，他在课堂上的表现就越好，学习也越好。对于妈妈来说，每一天都是真正的幸福！
今天的美食分享就到这里
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