长寿男性：想养生长寿很简单，常做3事常记4字，多学点活得久！
在这里，有许多人活得很久，平均活了105年，许多人都已经一百多岁了，而且皮肤也非常好。网上的评论，就像是约好了一般。他们心中隐隐的有了一个想法，在这个偏僻的小山村里，应该是有一些草药的，不然的话，那些老人怎么会这么年轻？许多媒体记者采访了关于中药与长寿的秘诀。我在村里逛了一圈，没有发现老年人的饮食有什么区别。其他的医学专家也都去了，但是却没有找到。
长寿老人说，“三件事”能使他们长命百岁。
首先，饭后用双手揉搓腹部。
长寿村的老人们相处得非常融洽。每天吃完饭，都会有不少上了年纪的人来此闲聊。吃完饭，他们还会不自觉地摸摸肚皮。为什么要天天吃完饭还要揉肚子？“这样舒服”，夫妻俩都是一脸的笑意。饭后散个步，揉揉肚子，这是一个非常好的生活细节，它能让你健康长寿。这是为了保护胃，因为它是我们身体的第二个大脑，因此，要想活得更久，就要懂得如何保护自己。
第二：在一天中小睡一觉，使你恢复精力。
长寿村的老人生活得很好。他们整天游荡、交谈、烹饪。在长寿村里闲逛，总能看到一个老头，正坐在自家门前，望着窗外的风景，在门口打着盹。在村子里，经常有一些老年人在打盹。《老老恒言》有云：“白日小睡”，一觉醒来，精神奕奕，甚于睡眠。但是也有人心中忐忑。即使睡不着，也没关系。只要不说话，闭上眼睛，没有任何的杂念，都能得到休息。白居易曾说过，“一天不睡觉，一天不愁”，这就是他的闲适人生。在城里，很多老年人都不会像现在这样悠闲，他们要干的事情太多了。实际上，这是最简单的方法来维持你的身体。
第三点，早上起来敲牙
中国人的牙齿由来已久。有关叩齿的记载，最早见于汉代。民国七十三年在湖南长沙马王堆汉墓出土的竹简中，曾有「夜以继日啄齿而不龋」、「鸡鸣三十声、无齿虫咬之声」等记载。历代卫生专家都高度赞扬叩齿技术，认为叩齿可以提高牙齿的硬度，并能防止牙病。按照中医的话来说，就是水到渠成，不会有生命危险。叩齿可使齿龈气血通畅，外感邪不易收敛，故能健齿。俗话说，好牙、好胃口、好吃饭。
长寿老人提醒：要想更好的生活，就必须牢记“四个字”！
一：“走”
所谓走路，就是饭后散步。今天的社会生活是一种压力。很多人在一天的工作中一直工作到深夜才能回家。最近一项调查显示，与不经常运动的男性相比，男性患肺癌的几率要低68%，结直肠癌的比例为38%。
二，“吃”。
肾脏是中年男性除了心脏以外最需要保养和调理的器官，但生活中恰恰相反，男性不健康的生活方式和职业的饮食习惯无时无刻不再在摧残肾脏，长期以往的忽略会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现痛风，关节结晶，重则会导致尿毒症肾衰竭等问题。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸维护肾脏，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在肾脏和关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，健康长寿。
三、““心””
心胸开阔，没有任何东西比得上自己的身体，而拥有良好的心智，则是他们长寿的秘诀。
四、“懒”，这是一个很重要的问题。
拉伸对你的心脏很有好处。伸直能舒展你的腰部，舒展你的肌肉，使你的脊椎放松。懒惰对胃有好处。一顿饭15分钟以上对肠胃有益，而吃得太多不仅会影响消化，而且会增加肠胃的负担。吃得太快，会加重肠胃负担，增加发胖的风险。运动偷懒，早起运动。运动固然很好，但也别太早做运动，否则一晚上的含氧量太少，会使你感到不舒服。最好是在河边，或者是在公园，在日出之后。