适合在芒种节气里吃的6类好食材，越吃越健康
【健康日签：#适合在芒种节气里吃的6类好食材，越吃越健康#】①豆类②山药③瓜果④鸭肉……芒种到，仲夏至，在这个炎炎夏日，怎样吃更健康呢？↓↓↓
①豆类：在芒种节气里，天气越来越热，而此时又因为进入梅雨季，湿度也很大。这时容易出现腹胀、食欲不振等胃肠不适、胸闷气短等心脏疾病，所以要多吃清热利湿和健脾益胃的食物，如绿豆、鲜豌豆、毛豆、白扁豆等。
②山药：山药是生活中常见的食材，还可以入药。具有健脾益胃的作用，其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对腹泻也有一定功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。特别适合在湿度过大，天气逐渐变热的芒种节气里吃。
③瓜果：芒种到、仲夏至，解暑利湿要做到。夏天可以放心地吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒，非常适合这个节气食用。
④鸭肉：鸭肉属于白肉，蛋白质含量高、脂肪含量少，对大部分人都非常友好，尤其对减肥人士和老年人特别适合。其性味偏寒，具有止咳，养胃，清虚热等等功效，鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，在芒种节气里吃最合适不过了。
⑤泥鳅：因为是高蛋白、低脂肪的食品，向来被被称为“水中人参〞，可见其营养价值非常高。中医认为泥鳅具有补益脾、利水消肿、解毒保肝、解渴醒酒等功效，是非常好后清补之品。
在芒种时节，泥鳅肉是一年中最为肥美的时刻，当然是芒种时节养生的好食物。
⑥杂粮粥：古代医药学家李时珍提出，芒种时节，暑气渐甚，多喝杂粮粥对身体十分有益，可健脾胃、祛暑热、也可补充炎炎夏日里丢失的水分。平日里可将绿豆、莲子、荷叶、扁豆、赤小豆、小米、薏米、粳米等多种食品搭配一起煮粥食用，可补充多种维生素、纤维素，有助消化、防便秘的作用。
芒种时节，气温高、多雨水，我们易感疲乏劳累，烦躁上火，所以宜清淡易消化多维生素饮食，降暑利湿不能忘！吃健康的食物，长健康的身体。
愿健康生活每一天
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