分享几道营养早餐粥，健康美味，再也不用担心营养问题
陈文杰
2023-02-28 08:26:25
蔬菜牛肉粥
食材：牛肉40克、白米饭1碗、菠菜一颗、 肉汤一杯、土豆、胡萝卜、洋葱、盐少许
做法：
1：准备好牛肉并磨碎（也可用刀剁碎）
2：将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆、蒸熟
并捣碎
3：将米饭，蔬菜和肉末放入锅中煮，再
加入少许盐调味即可。非常简单哦
青菜虾仁粥
食材：米一碗、水3碗、虾仁10个、玉米粒 豌豆粒、胡萝卜粒适量、青菜
做法：
1：虾仁放入少许料酒、黑胡椒、姜丝、
腌制10分钟
2：米洗净加水放电饭煲里煮至米开花
放虾仁、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒再
煮10分钟，加少许盐调味，最后放青菜
淋少许香油即可出锅
海参粥
食材：大米、海参、大虾、泡发香菇、胡萝卜 芹菜、小葱、白胡椒粉、生抽、盐
做法：
1：大米洗净后浸泡2小时左右，大虾去头
去壳，切成小段，放入一小勺料酒，盐半小
勺，白胡椒粉一小勺腌制一会儿，海参提前
泡发清洗干净，切成厚片，胡萝卜切丁
2：锅底放入少许热油，放入虾头煸炒出
香味后捡出来，接着倒入胡萝卜碎和泡发
香菇片煸炒片刻，倒入泡好得大米和适量
清水，大火煮沸后转小火慢炖至浓稠
3：放入虾仁丁和海参片小火煮沸，放入
一小勺盐，适量白胡椒粉，一勺生抽搅拌
均匀，最后放入芹菜丁和葱花，再次煮沸
即可关火
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