分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排
分享5道减肥食谱，低脂，营养又饱腹，好吃不胖，赶紧整理
春天来了，减肥计划要马上提上日程，再拖就来不及了。想要减肥，懂得吃很重要！给大家分享5道低脂、营养又饱腹、好吃不长胖的减肥餐食谱，赶紧整理起来吧。5种减肥快的减肥食品，天天一起吃，练出好身材，快跟上。
1、菊花炖菊花
实践：
菊花将菊花洗净，沥干水分。这一步需要很长时间才能控水。
处理好后，放入一个大碗中，撒上三勺生粉拌匀，再加入一勺面粉拌匀，将每一片菊花均匀的裹上面粉。
然后将菊花放入蒸锅中，用大火煮七八分钟。
炖的过程中，调酱汁，将蒜头、糖、生抽、香醋和辣椒油放入碗中拌匀成酱汁。
蒸好后立即取出，不要用文火炖。捞出后倒入少许香油拌匀，加入酱汁即可，或者蘸着酱汁一起吃也不错。
2.藜麦虾蔬菜沙拉
实践：
取适量藜麦，洗净，用清水浸泡十分钟左右。醒发后倒入锅中，加水煮20分钟。
紫甘蓝去皮洗净，切成薄片。生菜、苦菊洗净，沥干水分，切成小块。
将圣女果清洗干净，切成两半。鸡蛋洗净，用冷水煮十分钟，煮沸后用冷水浸泡，去壳，切成小块。
虾去皮，去线，洗净，入沸水中煮至变色捞出。
最后将所有加工好的材料混合，加入适量沙拉酱，拌匀装盘，沙拉就做好了。
3.芒果牛奶燕麦片
实践：
大枣用水泡十分钟，泡好后洗净，去核切小方块待用。
芒果去皮，果肉切片备用。
锅里加水，大火煮，倒入麦片，选择非即食的比较好。
再次沸腾后，转中火，加入红枣丁，中火煮，不时搅拌，直至麦片熟透。
然后倒入适量牛奶拌匀，加入芒果肉关火。
4.蔬菜汤圆
实践：
提前煮好黑米。黄瓜和胡萝卜分别洗净，切成细条。生菜去根洗净，用乌诺切成小块。
将鸡蛋打入碗中拌匀，入锅中大块煎熟，撒上胡椒粉即可食用。我们将胡萝卜放入锅中，用油稍微煎一下，如果想吃的爽口，可以跳过这一步。
案板上铺上保鲜膜，放入适量黑米，依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米。存放后，将保鲜膜收起来，包紧。处理好后，用刀对半切开，饭团就做好了。
5.番茄鸡胸肉
实践：
将鸡胸肉冲洗干净，切成小块。切好后放入碗中，加入香料、酱油、蚝油、淀粉，拌匀后腌制20分钟。
西红柿洗净，在沸水中焯一两分钟，然后去皮，切成小块。
锅内加少许油，烧热，倒入西红柿块翻炒，不断搅拌，至汁流尽，加少许生抽和番茄酱翻炒均匀。
然后加入少量开水，烧开一分钟，然后倒入鸡肉翻炒均匀，煮至鸡肉全熟，如果汁太多，最后收汁。
以上五餐减肥，低脂、营养、饱腹。让我们快速完成它们，然后进行一些适度的运动以帮助您的身体恢复。我的分享就到此为止，喜欢的话就关注我吧。