原标题：胃不好的人，少吃3果2水、常喝1粥！不想脾胃烂成渣，赶紧照做

近几年“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。

而不良的饮食习惯，会导致胃粘膜受损，让胃变得越来越差！尤其是这“3果2水”，胃不好的人要少碰。

胃不好少碰3果，小心越吃越差

1、 李子

李子能刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，缓解食欲不振。

但其中含有较多的植物酸和单宁物质，一次性吃太多会引起牙龈酸软、胃肠道不适。肠胃不好的人吃了，会加剧胃部不适的症状。

2、柠檬

很多喜欢用柠檬泡水喝，但柠檬会刺激胃黏膜，诱发胃食管反流和胃溃疡，胃不好的人喝了会出现胃痛、胃酸逆流、胃灼热等不适。

3、山楂

山楂适当食用可解腻消食、缓解消化不良。但食用太多会刺激胃黏膜，加重胃肠道负担。

因此，胃炎、胃溃疡、易反酸以及脾胃虚弱者不要吃，肠胃健康的人每天最好不超过25克。

胃不适不喝2水，小心从头伤到脚

1、冰水冷饮

经常喝冷饮会影响脾胃运化，助长湿邪，加重湿气。还会造成胃肠功能紊乱，对肠胃健康不利。

2、含咖啡因的饮品

研究显示，咖啡因会刺激食管和肠胃，导致胃酸反流，加重反酸、烧心等不适的情况。摄入过多还会使中枢神经亢奋，影响夜晚睡眠。

多喝1粥，养好脾胃，吃嘛嘛香

胃不好的人，吃什么？推荐养胃膳食“南瓜红枣小米粥”。

中医认为，小米有益肾和胃、除热安眠之效，是补脾胃的上佳食物，尤其适合体弱、病患、产妇及脾胃虚弱者食用。

再搭配养人的红枣、南瓜，养胃效果更佳。

做法：200克南瓜削皮切块、6个红枣去核撕成小块、75克小米洗净；然后把所有食材放入锅中，加适量水熬煮至软烂即可。

功效：红枣、小米能补虚助眠、健脾养胃，南瓜能促进溃疡愈合，一起熬成粥，可以增强人体抵抗力、缓解食欲不振。

参考资料：

[1]李子的功效与作用.中医中药网

[2]胃不好别吃哪些水果?双足与保健.China Reflexology.2013-04

[3]夏路化.胃肠不好的人如何护“胃”.大众卫生报.2009-07-02.第13版

[4]胃不好,小米是最理想的滋补品.林业与生态.Forestry and Ecology.2015-11