适量饮酒有益健康？到底多少才算是适量？喝酒的两大危害不容忽视
俗话说“小酌怡情，大酌伤身”，对于喜欢喝酒的人来说，没有什么是比每天喝上一杯小酒更让人愉快的了，我们身边也有很多好酒的人，饭前饭后都喜欢喝上一杯，回味无穷。当你让他戒酒时，他总是说“多了不让喝，少喝不就行了，我每天就那么一小杯，医生说了，每天适量饮酒有益身心健康”。
听起来好像有些道理，但事实是否如此？真相是：就算少量饮酒，依旧会对身体造成伤害，对于喝酒，一滴都是危害，能戒就戒了吧！
那为什么“适量饮酒有益身心健康”这个观念那么的深入人心，以至于很多人拿它当做喝酒的借口呢？喝酒究竟有没有好处？
其实，确实曾有研究显示，适量饮酒可以保护心脏，降低冠心病的发病风险，这是有一定的生理机制的。
咱们都知道，动脉粥样硬化是冠心病的主要危险因素，而动脉粥样硬化与我们体内的两项指标息息相关，一种是低密度脂蛋白胆固醇，也就是我们平时所说的“坏”胆固醇，一种是高密度脂蛋白胆固醇，我们平时所说的“好”胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇可以将血管壁多余的胆固醇运送回肝脏进行代谢，从而保护血管免受侵害。
而酒精能向肝脏发出信息，指令肝脏增加制造一种名叫“脂蛋白A1”的物质，它是高密度脂蛋白胆固醇主要的蛋白质。也就是说，适量饮酒可以增加血管中高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低冠心病的发病风险。
可是，研究毕竟只是研究，目前没有确切的证据证明喝酒与冠心病之间的关系。再说了，对于长期喝酒的人，有几个人能做到适量呢？
美国心脏协会曾经制定标准：男性每日饮酒不能超过2杯，女性每日不能超过1杯。在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的饮品，换算后，一杯酒大约是360毫升普通啤酒（5度）、45毫升白酒（40度）。也就是说，一天只能喝一瓶啤酒，一两白酒，试问有几个人能控制住只喝这个量呢？
为什么要推荐大家“滴酒不沾”？
咱们再来看看喝酒的危害。
首先，喝酒会致癌，即使是一滴酒。
2015年，《英国癌症杂志》（BJC）发表过一篇研究，研究涉及48万余人，该研究显示，饮酒会增加多种癌症的发生风险，而且并没有所谓的适量范围。对于许多癌症，只要饮酒就会增加风险，即便每天只是摄入25克酒精（相当于1两50度白酒），增加的风险也相当明显。更严重的是，喝得越多，风险就越高，而且是成比例增长，这些癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌等。同时，英国有报道称：饮酒危害远远超过人们此前的想象，所谓的饮酒量“安全线”并不存在，小酌也可能增加患上某些癌症的风险。
其次，喝酒还会大大增加房颤的风险，从而引起心梗、脑梗等严重后果。
美国研究人员发表于《美国医学会杂志—心脏病学》的一项新研究，在测试了包括咖啡因、睡眠剥夺和左侧睡眠等一系列常见心脏病触发因素后发现，只有酒精摄入与更频繁的心律失常有关，即使是少量饮酒，也可增加房颤风险。美国每年因喝酒导致房颤死亡的人数达上万人。因此，虽然少量饮酒有利于减少冠心病的风险，但同样也会增加房颤的风险，而且少量饮酒的益处仅存在于心脑血管方面，在其他疾病方面，无论量多少，都是导致相关疾病的危险因素。
综合来讲，与饮酒带来的弊端相比，饮酒带来的益处就显得微不足道了，与其想通过喝酒来保护血管，不如多吃点蔬菜水果来得更实在，更安全一些。
有很多人还会说：我身边就有每天喝点小酒，依旧活到90多岁的人。确实，我们身边可能存在这样的人，但毕竟是个例，也就是幸存者偏差，不能代表大部分人，并没有研究能够证明“少量饮酒”与“健康”之间有因果关系。还有一种可能，就是那些少量饮酒且长寿的人也许在其他方面的生活方式更健康，或者本身就有长寿基因，这才让他更长寿，而不是饮酒的原因。
因此，为了自身健康，对于不喝酒的人群，尽量做到滴酒不沾，对于好酒的人群，不要拿“适量饮酒有益健康”来自我安慰、自我麻醉，能少喝点就少喝点吧！