月子期间，多吃三种粥，有助于下奶，还能促进产后的恢复_美食料理

月子期间，多吃三种粥，有助于下奶，还能促进产后的恢复

秀莉爱时尚

2023-03-01 10:41:21

第一种粥：由红枣和花生熬制的。红枣和花生这两种食材是大部分家庭里比较常见的，除了选用的食材方便外，它的做法相对来说也是极其简单的。煮粥的米不需要用多好，就平时食用的精米。把米和花生一起放水里浸泡半天，可以在睡前泡着，泡一晚上起床后就能立马用上了。然后把已经烧软烂的花生红枣用文火慢慢熬制，熬到软糯粘稠，类似于膏状后就能把火关掉了。煮之前要注意，一次性多加些水，如果水放太少粥容易煮糊粘锅，之后再加水会破坏粥原来的醇度，催奶期间的妈妈们要吃的清淡些，而粥里原本就有大米和红枣自带的甜味，不需要再另放其他调料了，每天喝碗红枣花生粥，产奶不是问题。

第二种粥：由各种杂粮熬制。这类的粥一听名字就知道需要大量的食材，不过虽然种类繁多，但都是普通超市能买到的，主要有燕麦、糙米、干玉米片、薏米以及各种豆类，当然少不了煮粥必备的大米。各类的杂粮有利于产妇生产后的恢复，绿豆能解毒，红豆能补血，黑豆更能强生健体，混在一起熬粥也有助快速安全的产奶。煮制的过程要注意，这些杂粮的软硬程度各不相同，因此在煮之前要把较硬的材料泡的软一些，能大大提高煮出来的口感。

第三种粥：由简单的小米和花生熬制。相对于颗粒较大的大米，小米相比较更容易煮稠，并且更加养胃，而花生的营养成分不用我说大家也都心知肚明，乳白色的颗粒含有大量的蛋白质，味道也够浓厚香醇，对于产奶坐月子期间的孕妇可是很好的补品。多喝花生小米熬制的细粥，不仅对妈妈们有恢复方面的帮助，产出来的奶也是高质量的，宝宝喝了能增强抵抗力。

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