夏季需注重补气养血，分享补气养血的食物
导语：入伏之后，气温高升，不少人会出现“夏季综合征”，每天都觉得很困、很累，四肢乏力无精打采，而且严重者还会出现心悸、头晕等症状，或许如果不及时应对，对身体也会造成不小的伤害。
《黄帝内经》中曾有这样一段记载，说是“血气不和，百病乃变化而生”。就是说，当一个人体内的气血不足，身体素质就会下降，各种各样的疾病都有可能出现。
怎么判断自己是不是气血不足呢？
①晚上即使没有熬夜，第二天早上也起不来；②白天总是感觉很困，没有力气；③面色苍白，时常感到心悸、心慌；④手脚冰凉，舌苔白厚，双眼无神；⑤消化异常，饭后积食，食欲下降，大便溏稀；⑥免疫力下降，出现发热、感冒，时常打喷嚏、流鼻涕。
出现上面这些问题，或许就意味着我们体内的气血虚亏。虽然看似都是一些小毛病，但是如果一直不会重视，也很难好转，甚至可能引发更严重的疾病，所以，对于气血不足的人而言，补气养血就是重中之重。
气血不足的人，夏季需注重补气养血，很多人第一反应是红枣，但其实真要做个排行的话，红枣并不在榜首，接下来就给大家分享下补气养血的食物排行榜。
补气血的食物排行
排第一的食物——桂圆
桂圆是生活中很常见的一种水果，有的人也喜欢叫它龙眼。桂圆味道甘甜，具有补益心脾、安神养血的功效，对于气血不足，或者是心脾虚损，伴随着失眠、心悸、头晕等症状的人来说，有着很好的缓解功效。女性吃桂圆可以帮助益气补血，让面色更显红润。
不过，桂圆在食用上也有禁忌，比如说对桂圆过敏的人就不能吃，而且桂圆性热，如果一次性吃太多容易上火，引起肝火旺盛的问题，反而不利于健康。此外，桂圆里面的果糖含量不低，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，需要控制食用量。
第二，山药
山药在餐桌上很多见，是受人欢迎的一种食材，但事实上，山药本身还是一味中药，性甘平，入肺、脾、肾经，气阴两补，不仅可以补气益血，还可以滋阴健脾，益心安神，这也和山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素有关。
山药不仅可以补气养血，还能够帮助美容养颜。因为山药中富含混合物黏液蛋白，不仅可以给人体提供能量，还可以增加皮肤粘膜的润滑度，减少皮下脂肪堆积，有助于维持肌肤莹润。此外，山药中还含有一些抗老物质，可以延缓衰老，平时用山药煮粥或者炒菜都是不错的选择。
第三，红糖姜水
红糖可以说是“女性之友”，如果有女性存在气血虚亏的问题，不妨尝试下红糖姜水。直接讲生姜切片熬汤，然后盛出前，放入红糖搅拌融化就行了，做起来很方便，建议尝试。一来，可以帮助益气补血，二来也可以帮助驱散体内的寒气，对于经常在空调间里上班的人来说，喝一点红糖姜水可以预防寒气入体，对身体有好处。
第四，猪肝
猪肝是众所周知的补血食品，因为猪肝里面的铁含量以及对铁的吸收利用率都很高，每百克猪肝里面有高达22毫克左右的铁，而且还是吸收率最高的血红素铁，对于存在气血不足问题的人来说，适量吃一点猪肝对补血很有帮助，即便是没有气血不足，平时也可以吃点猪肝来预防缺铁性贫血。
不过，猪肝再好，也不能够天天吃。因为猪肝里面的胆固醇含量也比较丰富，对于血脂异常的人来说，吃太多猪肝可能会增加血液中的胆固醇含量，不利于血管健康，所以，猪肝一周吃一次就够了，而且每次尽量控制在100克左右就行了。
总的来说，想要在夏天补气养血，不妨尝试吃点桂圆、山药、猪肝，喝点红糖姜水，或许就能唤起我们的活力，增强免疫力，让我们精神满满。
还有一部分人，除了以上这四种食物，还会去寻求一些别的可以补气养血的食物，比如说银耳，就是常见的养生食物。
银耳可以补气益血吗？
事实上，银耳是一种真菌，这里面含量比较多的是糖分。我们可以看到银耳煮过之后都是呈现出胶状的，看起来像是燕窝和胶原蛋白，所以人们会下意识认为银耳有美容养颜的功效，但其实这个结论目前还没有实验证据支撑。所以，我们平时吃银耳补充营养可以，但是补气益血的效果却不一定会有。
当然，除了食物之外，补气养血的方式还有很多，这里也做一些分享。
第一，尝试调理脾胃。脾主运化，和气血之间的联系密不可分，只有当脾胃健康的时候，我们吃进去的食物才能给身体提供动力，推动气血运行。平时可以多吃一点养胃的食材，比如说南瓜、莲子、薏米等，除此之外，还要养成健康的饮食习惯，细嚼慢咽，适量进食。
第二，可以通过按摩穴位改善气血运行。我们可以按压内关，内关穴具有补气养血、安神养颜的作用，此外还可以按压足三里穴，帮助调理肠胃，改善周身气血不足的问题。
第三，需要适当运动，给自己设定一定的运动量，想要补血，就不能太过懒散，通过跑步、打球等运动，可以调动身体，促进血液循环，有助于加快气血的运行，还能补充阳气，预防寒气入体。
结语：夏季经常感到浑身无力、手脚冰凉、头晕目眩的人，需注重补气养血，除了可以吃一些有助于补气益血的食物之外，还可以通过调理脾胃、按摩穴位以及适量运动等方式，促进周身气血流通，维护身体健康。