入秋后，养好“3脏”，常吃3果，做好3件事，助你整年少生病
入秋后，日照时长越来越短，黑夜的时间越来越长，秋高气爽，天气依然炎热，我们也可以称为“秋老虎”，这个时间段的气候特点就是，白天炎热，早晚比较凉爽。那么入秋后，我们如何养生呢？
入秋后，养好“3脏”，常吃3果，做好3件事，助你整年少生病！
一、养好“3脏”
1、养好肺
秋天，天气干燥，而气燥就容易伤肺，因此秋天要养好肺，多喝水，多吃有滋肺效果的水果、食物，少吃烧烤、油腻的食物，保证充足的睡眠，早睡早起。
2、养好脾
脾胃是人体的后天之本，因此无论任何季节都要养好脾胃。夏天雨水多，天气闷热，湿邪易伤脾脏，入秋后，就要好好养一养脾胃了，脾胃好，才有利于秋冬进补。
3、养好心
秋天是一个落叶的季节，万物凋零，所以人处在这种环境中，很容易引发悲凉的情绪。中医里，悲伤肺，情绪的变化容易影响气血，导致心血管疾病的风险增加。降低人体的抗病能力。
二、常吃3果，清肺除燥
1、秋天常吃柚子
柚子的营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果，能健胃、润肺，还有补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，可降低血液的黏度，减少血栓的形成，预防脑血栓、中风等。也是糖尿病的理想食品。
2、秋天常吃甘蔗
甘蔗味甘性凉，也是最佳的清肺热的食品，甘蔗中除了含丰富的水分和糖之外，还含丰富的维生素等物质。秋天天气干燥，可以常用甘蔗榨汁，也可以用甘蔗煲各种糖水。
3、秋天常吃猕猴桃
猕猴桃能润燥生津，安神益智，猕猴桃还有抗癌的作用，含丰富的维生素C，不仅能美白肌肤，帮助人体抵抗自由基的侵袭，预防衰老。
三、做好3件事，整年少生病！
1、保证充足的睡眠
中医认为，每天晚上的11点到凌晨的3点，是肝胆排毒的时间，因此晚上11点前一定要入睡，保证肝胆的排毒时间，以便毒素更好的排出体外。适当午睡，保证每天8小时充足的睡眠。
2、保持适量户外运动
运动有助于促进人体血液循环，振奋阳气，促进脾胃对营养物质的吸收。但是秋天主收敛，不宜出大汗，运动时，微微发热出汗即可。
3、多补充水分
秋高气爽，天气会越来越干燥，因此要补充足够的水分，平时可以在水里放一些枸杞、西洋参、菊花等，有利于健康。
