剩吐司、剩馒头试试这样做，葱香又酥脆，加了粗粮到中午都没饿
用剩下的吐司和饺子试试这个。大葱又香又脆，加了五谷杂粮到中午不饿大家好，我叫艾莉。美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿美味的早餐，你会一整天都精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，低脂、低盐、清淡，这是我多年的习惯，期待和朋友一起吃得健康、美丽、好身材！我是一个面食爱好者，喜欢吃各种面食，喜欢做各种面食，自制面食用料少，食材安全，营养健康。这是我先做的吐司。无糖无油，柔软丝滑，加入少许自磨全麦面粉，可增加饱腹感，有助于保持体重。
简单再加工后剩下的吐司，带有洋葱和鸡蛋的香味，番茄酱的酸甜口感，外脆里软，味道浓郁。
【成分详情】
面团：高筋面粉、纯麦片、鸡蛋、酵母、牛奶、食用油浇头：葱花、鸡蛋、自制番茄酱【实践】 1、将高筋面粉和普通燕麦放入碗中，比例4:1，打一个鸡蛋，加入适量的酵母，酵母为两种面粉总质量的1%，拌匀后加入少量多次。加入牛奶，用手揉成柔软的面团。 2.将面团转移到案板上。 3.像擦衣服一样擦掉金刚砂膜，然后加入玉米油或融化的黄油。 4.擦至表面油完全混合后，再继续擦整个手套膜。
1.揉成光滑的面团。
2.冷藏发酵至两倍大。 3.取出发酵好的面团，压出空气，分成三等份。 4.揉成圆形后盖上保鲜膜静置10-15分钟，取出面团擀成椭圆形，椭圆的宽度要小于面团的宽度。一个小盒子。 5.从上往下卷，底部要薄一点，这样不容易松。 6.准备剩下的绿卷。
将生卷放入模具中。
放入烤箱烤2圈至蛋糕盒80-90%开度，表面抹少许水或牛奶保持湿润锁水。
预热烤箱，180度，铺底层，火力增减，烤30分钟，烤到想要的颜色，需要铺锡纸，因为每个烤箱的温度不一样，时间和温度是为仅供参考。
里面的组织柔软丝滑，添加了全谷物，带来持久的饱腹感。
我先做了吐司，放凉，切成薄片，装好保鲜袋放入冰箱冷藏，喜欢吃就拿出来吃。
在一片吐司上抹一层鸡蛋，撒上葱花提香，撒上自制的番茄酱，番茄酱的做法可以参考
烤箱预热，180摄氏度烤5-10分钟，喜欢软一点的就烤5、6分钟，喜欢脆一点的就烤10分钟。
外脆里软，葱香浓郁。
自制的番茄酱酸酸甜甜的，吃起来更安心。
【艾莉的碎碎念】
1、自磨燕麦片，过筛后，壳上会有一些小颗粒，不影响口感，营养更全面，也可以用其他材料代替裸麦片。其他谷物粉。 2.喜欢吐司的可以像我一样做，先做吐司不加糖少油，然后切成薄片烤几分钟，不加番茄酱也很好吃，营养又好更健康，相对少脂肪更饱满.. 3.也可以用剩下的饺子片代替吐司，既好吃又不烦人，我试过了，有兴趣的也试试吧！
【炒三菜】
低脂高蛋白的鸡胸肉配蔬菜蘑菇一锅荤菜蘑菇，既有营养又简单易做，味道也很好。
【实践】
鸡胸肉切成薄片，加盐、生抽、老抽少许、藕粉或姜黄粉、食用油几滴，分次搅拌至浓稠，腌制20分钟。锅里放油烧热，加入腌制好的鸡胸肉，炒至肉变色，备用。
加少许油，加入葱花爆香，倒入泡软焯水的小白菜和香菇。
炒至软身，加入少许盐和生抽，翻炒至香料吸收，倒入炸好的鸡胸肉。
翻炒均匀。
香菇一定要先焯一下，因为煮得快，去菌更好吃，腌制的鸡胸肉更软更好吃，不会太老。
【麦片热饮】
【实践】
准备泡发好的黑豆、桑葚、黑米、红枣去籽切小块，山药去皮切小块，黑芝麻备用。
将所有材料倒入豆浆机，加入适量清水，选择麦片豆浆机功能键。
【冬枣、蓝莓】
冬枣含有丰富的维生素C，但同时也含有大量的糖分，要注意摄入。
食物要多样化，营养均衡，早餐要丰盛，一早上都精神饱满！
我是热爱生活又会做饭的艾莉，喜欢就关注我吧，谢谢支持！
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