小暑开始天气越来越热，但还没达到最热。炎热的夏季该如何养生？_美食料理

流逝的文字

2023-03-09 12:40:21

小暑是二十四节气的第十一个节气，夏季的第五个节气，从这天开始，温度会越来越高，越来越炎热，离最热的三伏天不远了。那么小暑都有哪些习俗呢？

民间小暑有着吃饺子的习俗，因为天气炎热，很多人食欲不振，身体慢慢消瘦，而饺子是一道让人欲罢不能的美食，就算食欲不振，看到饺子都会吃上几个。

小暑养生提示

1、擦汗

小暑之后会比之前更热，会造成大家大量出汗，我们擦汗时要使用干的纸巾，或者用温水泡洗毛巾来擦身子，切记不要用凉水擦拭，因为出汗时身体毛孔张开，如果用凉毛巾擦拭容易让寒气入体引起不适。

2、感冒

小暑之后降雨会越来越多，温度也忽高忽低，加上我们在室内都会选择风扇或空调降温，所以更应该注意预防感冒。不要过度贪凉，温度降低时要注意及时添衣。

3、睡眠

夏季白天变长，夜晚变短，很多人睡眠也会相应没原来好，但还是要注意按时睡眠，保证充足睡眠，如果晚上睡得不好尽量中午小憩一下恢复精力。

4、洗澡

夏天出汗多，基本天天都会洗澡，但是主要洗澡时不要贪凉，一定要使用热水洗澡，洗澡以后要擦干净，不要湿着吹风扇或进空调房，容易引起感冒。

5、补水

天气炎热，身体水分消耗比平时要更快，这就需要我们注意及时补充水分，尽量喝常温水和茶，少喝冷饮，各种饮料。

6、饮食

夏季人的胃口变差，但也要注意每天定时吃饭，胃口不好可以选择多吃清淡的菜，多吃水果，但也要注意按时吃饭。